一招逆襲中年發福!54歲婦人餐餐照吃、不愛運動照甩18公斤,重要的是連三高也降了|每日健康 Health

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 消脂妙招

(我的做法非常簡單。吃飯時準備好兩盤蔬菜料理,先從蔬菜開始吃,接著再吃肉或魚等主菜,最後才吃飯,就只是這樣而已)

aoffyberry / Via  shutterstock

〔驚人實例〕

我做到了!

不吃藥也能恢復正常值,還成功減重十八公斤(五十四歲.K女士)

我每次做完公司的健檢,都被診斷出「血糖值偏高」,但因為沒有出現什麼奇怪症狀,所以並沒有特別接受治療,就這麼過了好幾年。

可是,現在總覺得「身體懶洋洋提不起勁,很容易疲倦」,因為很擔心所以到梶山醫師的診所求診。

做完血液檢查後發現,我的空腹血糖值醫師說這是相當高的數值。

而且,我的身高只有一百五十四公分,當時的體重卻有82.2公斤,很明顯就是肥胖體型。

回想當時的飲食生活,我吃的蔬菜量很少,每餐必定吃一碗以上的飯,加上又愛吃甜食。過著這樣的飲食生活,會有高血糖或高血脂也是理所當然的事。

其實,我父親也罹患了糖尿病和腦梗塞。

梶山醫師告訴我:「再繼續置之不理的話,有引發腦梗塞的危險喔!」

以我的情況來說,遺傳的風險似乎頗高。原本我心想,飲食療法很麻煩我做不來,但聽到醫師說「只要改變吃的順序」、「先吃蔬菜」後,我想或許自己也做得到,於是開始嘗試「改變順序的飲食療法」。

我的做法非常簡單。吃飯時準備好兩盤蔬菜料理,先從蔬菜開始吃,接著再吃肉或魚等主菜,最後才吃飯,就只是這樣而已

令我驚訝的是,很愛吃白飯的我,只不過是改變了吃東西的順序,最後吃飯的時候已經感到很飽,飯量自然減少了一半。

對愛吃的我來說,如果吃東西要顧慮太多事會很有壓力,所以我本來還很擔心,可是除了少吃零食之外,三餐吃的東西幾乎和過去相同,讓我感到很輕鬆。

「改變順序的飲食療法」持續了半年左右,我在沒吃藥的狀態下接受檢測,每項數值都獲得了改善。

體重也減至68.4公斤。短短半年的時間就減掉18公斤,我和家人都覺得不可思議。

以前我都只穿鬆緊帶裙,現在可以輕鬆穿下用鉤扣固定的裙子,公司裡裡外外的人也都稱讚我「變瘦了唷!」。

不需要吃藥就能改善,罹患腦梗塞的擔憂也減輕了,體態也變得更年輕……真的是好處多多!

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010630020

原文出自:博客來

本文摘自三采文化美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!

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