筋軟一寸、多活十年!中醫1招打通足底全穴道,全身排毒救膝蓋|每日健康 Health

責任編輯: 郭家和 / 分類: 自然療法

筋軟一寸,壽延十年

中醫理論有所謂「筋軟一寸,壽延十年」的觀點,經絡為血氣運行之通道,經絡沿著人體周天流布。其中最主要的有四根:鼻為為苗之根,乳根為宗氣之根,耳根為神機之根,腳根為精氣之根,由此可知「腳底筋」的血氣運行狀況,影響著人體的整體精氣。

 

百病從寒起,寒從腳下生

根據《老中醫》報導指出,中醫的「內觀」理論認為,人體的筋之根在腳底,因足底共有136個穴位反射區,除了對應五臟六腑之外,也有「百病從寒起,寒從腳下生」的說法,特別是末梢神經循環不佳的民眾,特別容易出現腳底冰冷的症狀。體虛氣弱、婦女或中高年人口想要保持長壽、精氣暢通,不但要經常「拉身體的筋」,也要多拉「腳底的筋」。

 

居家按摩腳底筋絡的方法

按摩腳部的筋有不少方法,首先最普遍的就是「熱水泡腳」,但泡腳無法按摩到腳底「凹陷處」的反射區,因此可以建議用揉按的方式,在腳姆指肌肉的下緣處有個凹陷,此處有湧泉穴和三焦經,可以用指腹按摩或用手掌拍打。

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敲打腳尖通經絡

另外,「敲打腳尖」也是簡單的保健運動。首先坐直,伸直雙腿,兩腳腳跟靠齊,使兩腳大姆趾交互碰撞即可。敲打的角度越大、速度越快越好。建議每次練習100次,敲打後可留意腳尖的感覺。敲打腳尖的保健功效:

  • 增加腿部肌肉力量,強化膝關節
  • 改善排便、促進血液循環,促進睡眠品質
  • 活化大腦,提升注意力
  • 保護眼睛

 

 

 

參考資料:老中醫