免費養生法!每天拍打「四部位」,通經活絡、掃光體內病氣不用10分鐘|每日健康Health

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按摩是中醫養生中極為重要的一環,平時感到疲勞時,按摩身體能消困解乏。而根據微信《老中醫》的報導,其實經常按摩四個人體部位就能輕鬆養生防病,甚至有延年益壽的作用!

 

1.腋窩

腋窩又稱腋下,中醫認為,腋窩的保健作用至關重要,其中又以腋窩內的「極泉穴」最受重視,經常按摩能理氣寬胸、通經活絡,對預防冠狀動脈疾病和肺原性心臟病有一定的輔助作用。

 

按摩方法:

雙臂交叉於胸前,用雙手按摩兩側腋窩正中間的凹陷處,力道以能感到酸麻為宜,持續按摩3分鐘;然後右手向上舉起,用左手拍打右邊腋下30~50下,再換另一邊,兩側交替拍打5遍即可。

 

2.肘窩

肘窩處經絡密集,經常按摩有助於行氣活血、排毒散瘀。

 

按摩方法:

肘窩位在肘關節前面。伸直手臂,肘窩向上,用對側手掌輕拍肘窩處,每隻手臂各100下。

 

3.肚臍

肚臍,中醫稱之為「神闕穴」,經常用於治療腹痛、腸炎、尿滯留等病症。

 

按摩方法:

平躺在床上,用手掌輕輕拍打肚臍100次即可。

 

4.腰骶窩

腰骶窩俗稱「腰眼」,位於腰椎第四節棘突下,旁開3.5寸凹陷處。有治療虛勞性腰痛(腰肌勞損)和子宮內膜炎的作用。

 

按摩方法:

端坐椅子上,上半身稍微前傾,以手掌輕輕拍打,重複5~10次即可。但要注意的是,心血管疾病或骨質疏鬆症患者不建議拍打。

 

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參考資料:老中醫

封面圖片出處:5000blog / youtube

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