《黃帝內經》:百病生於氣,練氣功的五大要訣,強腎壯腰多活十年也沒問題|每日健康 Health

(實驗證實,氣功透過意守丹田、命門等穴,可使腎中先天之氣充足,達到培補精氣、強腎壯腰的作用)

May_Chanikran / Via  shutterstock

氣功療法

「氣功」是中國醫學組成的一部分。這種古老的養生術,可以疏通經絡、調和氣血,讓身體消除緊張狀態、幫助放鬆。

長期練習,還可強身健體、紓壓助眠、祛病延年。《黃帝內經》記載:「百病生於氣,氣滯則痛,氣鬱則脹,氣逆則嘔,氣有餘便是火,不足則虛。」

透過氣功的鍛鍊,能提高對疾病的抵抗力,達到消除病痛的目的。慢性腎炎患者應根據病情輕重及身體狀況,選擇合適的功種,如可益氣健脾胃、養精固腎的氣功種類。

腎為先天之本,腎氣(元氣、先天之氣)的盛衰,與人的衰老關係密切,實驗證實,氣功透過意守丹田、命門等穴,可使腎中先天之氣充足,達到培補精氣、強腎壯腰的作用。

氣功練習基本原理和注意事項

1練氣要建立三心:「信心、決心、恆心」,循序漸進練習。

2練氣功的基本原理是「鬆靜自然」,「鬆」是解除心理及肢體上的緊張狀態,「靜」是保持情緒的安靜。

只有鬆靜自然,才能調動人體內氣的運行,讓氣機自然通暢。

3環境應以空氣新鮮、幽雅安靜為原則,在草木茂盛、綠化程度高的環境效果更佳。

4身體過於勞累、吃得太飽或是空腹,都不宜練功

5練功前要排空大小便,也不宜穿太緊的衣服練功,以免影響氣脈的運行。

6勿在風雨交加、有雷電時練功,以免驚功

7每次練功時間不宜太久,最好不超過半小時

8練功要持之以恆,勿半途而廢,最好長年練習。

9練功時間應該掌握在「子、午、卯、酉」4個時辰練習

10氣功是輔助療法,勿迷信短期療效,要有耐心與恆心,勿一時看不到成效就放棄。

 

作者簡介
吳嘉興 醫師

現職:
永安健康中醫診所院長

學歷:
中國醫藥大學中(西)醫學系醫學士

經歷:
●馬偕紀念醫院醫師
●華濟醫院小兒科醫師
●建成中醫醫院減肥特別門診主治醫師
●中華醫院主治醫師、中醫部主任

本文出自《台灣10大名醫解答腎臟病》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:May_Chanikran / shutterstock

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容