經過一整夜的睡眠,人體會因呼吸、出汗或排尿而處於缺水狀態。因此,起床後的第一杯水就顯得格外重要,喝對了不僅能有效補充水分,還能幫助排出體內廢物和調節。
可惜的是,並非每個人都知道怎麼喝才不會對健康造成負面影響,根據香港媒體《巴士的報》的報導,下列四種飲品最好不要在早晨時喝,否則不利於健康。
1.果汁
許多人認為早上喝一杯現榨果汁養顏美容、有益健康,但事實上果汁偏甜,空腹喝容易降低食慾,導致早餐吃不下。此外,人體喜歡溫暖的環境,因此早上時最好不要喝冰涼飲品,以免刺激腸胃,影響消化。
2.蜂蜜水
不少民眾認為早上喝蜂蜜水有助於改善便秘,但中國北京友誼醫院營養科主任洪忠新醫師表示,蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,早晨空腹時喝容易導致血糖驟然升高,影響健康。若真的非喝蜂蜜水不可,建議先喝杯溫水,等待十分鐘後再喝蜂蜜水。
3.隔夜茶
沖泡好的茶水如果放置過久會導致維生素大量流失,且其中所含有的醣類和胺基酸等物質也容易成為細菌、微生物孳生的養分,喝了不僅無益於養生保健,還可能有害健康。建議茶要即泡即喝,隔夜茶不宜飲用。
4.碳酸飲料
碳酸飲料在代謝過程中會加速鈣質的流失和排出,同時增加人體對水分的需求。早晨時人體正好處於缺水的狀態,所以最好不要喝。
洪忠新醫師提醒,其實早晨最理想的飲品就是溫水,喝溫水可有效促進血液循環、提神醒腦,最佳的飲用時機在刷牙後、吃早餐前。
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