久坐必練!中醫師一分鐘「頸椎運動」讓你不再腰痠脖子痠

責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 穴位按摩

【每日健康/名醫專欄:陳照青,扶原中醫診所台中院區副院長】

 

一天一分鐘 脊椎好輕鬆

久坐上班族是不是常常腰痠脖子痠!跟著我一起做簡易的頸椎運動吧!一天一分鐘,脊椎好輕鬆~

點點頭收下巴

動作原理:改善頸椎生理弧度,避免頸椎生理弧度過直,也可以達到讓頸椎椎間盤突出復位的效果。

如何做:直視、點頭、縮下巴

一天一次,一次2030下,可在電腦桌前輕鬆做,做完動作後頸後肌群有被拉伸的感覺表示動作才做對了喔!

* 注意事項:運動過程中若感覺頸部不適或上肢有麻木感時,請停止運動並建議尋找專業醫師幫你檢查一下喔!

除了點頭運動,還可以按這裡:落枕穴、後谿穴、風池穴

 

本文經扶原中醫診所台中院區 – 陳照青中醫師授權刊登,未經許可請勿轉載。

 

封面圖片出處:陳照青中醫師

陳照青中醫師 / Via  https://www.facebook.com/doctorjameschen/photos/a.1006271309440546.1073741827.1006038476130496/1667584376642566/?type=3&theater

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