每日健康／帶津良一（日本知名醫師、帶津三敬醫院名譽院長）
「沒什麼精神」、「好憂鬱啊」、「總覺得心情一直好不起來」─這些句子所形容的心理狀態，在精神醫學上稱作「抑鬱」。若這種抑鬱現象過於嚴重，會妨礙到工作與日常生活，便會形成「憂鬱症」。憂鬱症決不是什麼特殊或罕見的疾病，調查發現日本人中每15人就有1人有憂鬱症的經驗。或者也可以說，「憂鬱症就是心理上的感冒」，得到憂鬱症就像得到感冒一樣平常。（《憂鬱症的自我預防、治療》帶津良一、福西勇夫監修）
然而，有一位在大出版社工作的青年朋友曾因為「憂鬱症」而辭職，像他這樣的人並不在少數，看來憂鬱症的處理並不像感冒那麼簡單。
不過，我們是來自虛空的孤獨旅人，旅人在旅程中常帶著獨特的旅行情趣。旅行情趣由許許多多複雜的感情交錯而成。旅行有時會有深刻的感觸，而這些感觸的根本便是生命的悲傷之處。這是我長年來的心得。因此我認為人們在活著時，應該要好好體會自己生命的悲傷之處，並對其他人生命的悲傷之處抱持敬意。與這些相比，憂鬱的原因根本微不足道。只要站穩腳步，憂鬱的事物就會煙消雲散。
在50歲之前，我們會鍛鍊自己的身心，為了讓世界、讓他人認可，為了賦予自己生存的意義而努力，可說是一段確立「自我」的時段。在這之後，便會進入實現「自我」的時段，持續在自我實現的道路上奔跑，直到永遠。在這段期間內，幾乎沒有可以容納「憂鬱」存在的空間。
為了預防憂鬱，首先可以想辦法增加腦內的血清素。根據日本生理學醫師有田秀穗所述，
（1）每天練習呼吸法。（2）快步行走。
（3）早上曬太陽。 （4）擁抱喜歡的人。
雖然不是每件事都能盡如人意，但人生只有一次，在活著的時候盡可能地提升生命的質與量吧。若有治療必要，可以交給醫學專家，平常則可藉由順勢療法的幫助來調整自己的狀況。
本文摘自世茂出版《不養生訓：喝酒、不忌口、談戀愛！過得快樂，才是人生！》，
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