吃完飯千萬不要直接去躺!研究證實太晚吃晚餐、吃飽就睡易得「兩種癌」

責任編輯: 郭家和 / 分類: 醫療新知

KHOMKRICH Photos/shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/eating-noodles-671017321?src=_ReqwsElyTfF4X7Yh2ed2w-14-26

每日健康/外電編譯 郭家和

 

很多人晚餐後吃飽就睡,或是生活太忙碌導致太晚吃晚餐,傳統認為這對身體的消化會有不良影響。但進食時間以及進食後的作息,恐怕對健康的危害遠超乎此。最新一期刊登於《國際癌症期刊》(International Journal of Cancer)的論文指出,超過10點之後吃晚餐、或是晚餐時間與就寢時間相隔太短的人,顯示出較高的罹癌風險,特別是在乳癌和攝護腺癌這兩種發生率極高的癌症上。

 

提早吃晚餐可能降低癌症風險20%

巴塞隆納全球健康研究所(ISGlobal)主導的這項研究,是分析超過621名男性攝護腺癌患者以及1205名女性乳癌患者的數據作為對照組,再從國內各地搜集超過872名、1321名的男女性訪談數據的觀察性研究。結論顯示在晚上九點之前吃晚餐,或吃晚餐後至少間隔兩小時才就寢的人,罹患癌症的風險減少20%。研究人員指出,這顯示出晝夜規律和飲食代謝時間,不但對消化系統有影響,也可能成為未來預防癌症的生活指標。

 

晚餐後作息會影響代謝食物的能力

該篇論文指出,過往的研究主要都是關注「飲食內容」與罹癌之間的關係,例如吃紅肉、蔬菜、水果等對健康的影響,但日常飲食行為中關於「消化食物」的時間,以及餐前、餐後的作息較少有深入研究。研究員 Manolis Kogevinas 指出,這次的研究顯示盡量提早吃晚餐,或是吃完晚餐後的睡眠時間,會影響身體代謝食物的能力。

事實上,這並不是第一篇研究進食時間與癌症關係的論文,在2015年加州大學聖地牙哥分效曾發表研究指出,減少夜間和晚上睡覺前吃東西的頻率,可以降低罹患乳癌的風險。

 

晚餐時間與睡眠時間應保持一定間隔

研究人員指出,這項研究對於南歐地區的人們來說,可能是一項健康警訊,該地區向來以晚餐時間過晚、過長的生活作息著稱。另外,需要輪班或晚餐作息不規律的人,最好也多注意自己夜間進食的型態,盡量在進食與睡眠之維持一定的時距。

 

延伸閱讀:「乳癌」、「攝護腺癌」是睡出來的:每天睡不夠這時數,癌細胞「一瞑大一寸」後悔莫及

 

© 2016-2018 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容
常年法律顧問:永昌法律事務所 陳永昌律師