秋冬腎氣大衰!女中醫推飲食「10吃3不吃」促進代謝、禦寒兼補氣

責任編輯: 廖思涵 / 分類: 食補藥膳

(日常飲食則多以溫熱性食物為主,有助血液循環的薑、辣椒、八角等香料可善加利用,冰涼飲品宜忌口,最好以溫熱的薑茶、桂圓紅棗茶來替代。)

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每日健康/黃蘭媖(國寶級女中醫師、不孕症權威專家)

 

冬季湯療顧好腎

冬天,是陰氣盛而陽氣最弱的季節,從中醫的角度來看,要是腎功能不佳,就無法提供給身體足夠的養分,也會減低對疾病的防禦力,因此冬天需補養腎氣,也要好好調養元氣,來年才能健康強壯。

中醫認為「冬不藏精、春必病瘟」,因此冬天應固守精氣,若是吃冰或流太多汗,都會耗損元氣,隔年春天就容易感冒或身體虛弱。

不妨善用冬天的冷冽與沉靜,此時無論是在精神或生理上,都是很好的自省時節,若能多多思考與閱讀,必能有所得。

熱量較高的食物,像是羊肉、鴨肉、核桃、栗子可多吃;具有天然鹹味的紫菜、牡蠣、海帶,也是很好的養腎食材;黑色食物入腎,所以黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑糯米、烏骨雞都很適合食用。

冬天亦可多吃一些溫補藥膳,利用活血補氣的藥材,如人參、當歸、黃耆等等加入食物中燉煮,食用後有利加速新陳代謝,是抵禦寒冬的健康法寶。

日常飲食則多以溫熱性食物為主,有助血液循環的薑、辣椒、八角等香料可善加利用,冰涼飲品宜忌口,最好以溫熱的薑茶、桂圓紅棗茶來替代。

[ OK ] 羊肉、鴨肉、核桃、栗子、紫菜、牡蠣、海帶、木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞。

[ NG ] 冰涼飲品以及冷性蔬菜、水果。

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原文出自:博客來

本文摘自台灣廣廈好孕湯療:國寶女中醫的3階段助孕法,幫你調整體質、對症根治,告別不孕!

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