體內積水當然胖!營養師推三食材 這樣吃排空一身濕毒

(解決水腫型肥胖者的方法是提升代謝,目標是水分,對付水腫最有效的方式就是運動。)

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每日健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)


水腫的成因,除了平時缺乏運動、體內代謝差外,主要是因為經常吃過鹹或精緻食物,造成腎臟負擔,使新陳代謝變慢。

因此,遠離這類食物,並適量攝取能排尿利水的食物,就能避免水腫。

排毒能改善水腫型肥胖?

解決水腫型肥胖者的方法是提升代謝,目標是水分,對付水腫最有效的方式就是運動。

運動時,肌肉能產生類似幫浦的效果,強化體液流動,改善水分滯留。食物也能幫助水分代謝。鉀、鈉跟水分代謝有關,若鉀、鈉含量平衡,即能避免水分滯留、促進水分被細胞利用,並排出多餘水分。

故水腫型肥胖者,不宜採節食減肥,應以運動、飲食來強化水分循環,預防水腫。

幫助消水腫好食材食材名稱如何能有效消水腫?

薏仁:

促進體內水分的代謝,幫助消除下半身浮腫

紅豆:

中醫理論中認為紅豆具有利尿、消腫之效

芹菜:

含有豐富的鉀,可維持體內酸鹼平衡,具利尿之效

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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