翁國昌分享成功根治自律神經失調案例:每天2動作成功治癒!

責任編輯: 林暐鈞 / 分類: 精神系統

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

明明沒喝咖啡卻一直覺得心悸、胸悶,即便已經做過24小時的心電圖也查不出所以然,醫師也說你不像個風險族群裡的人,這種莫名的難受可說是相當折磨人,根本毫無對策度過接下來的每一天。

針對此一狀況,中山醫學大學心臟內科翁國昌醫師說,有一部分尤其是女生比較神經質、敏感的人,往往都是自律神經問題所導致的居多,他進一步指,這項問題不見得是『心房顫動』這樣複雜的事情,應想方設法用簡單的『釋壓減壓』讓自律神經系統找回平衡才是正確之道。(推薦閱讀:燥熱、易累、低血壓?全是「自律神經失調」惹的禍!身體出現「八大徵兆」時千萬當心)

「講得簡單,但做到很難。」所以單單叫自己不要有壓力似乎是毫無幫助,因此最後且厲害的解決辦法還是得靠『運動』翁國昌醫師強調,做喜歡的運動才有用,運動帶來快樂,可以平衡自律神經,如果每天做效果會更好。做快樂的運動,可以分泌名為『快樂』的荷爾蒙,使得自律神經失調有逆轉機會。

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人體所有內臟中,能夠起到調解副交感神經、壓抑交感神經(自律神經失調)的就是呼吸,保持讓呼氣時間遠大於吸氣,比如2:13:14:1等,搭配打坐、瑜珈等運動都堪稱打擊自律神經失調的戰神。翁國昌表示,「有一些心律不整、神經失調的患者多半是靠這個方法不藥而癒。」(推薦閱讀:失眠恐加重自律神經失調? 中醫師大推2茶飲有效改善)

最重要的是,在生活上保持適度放鬆,千萬不要一整天專注在自己的心跳,這恐導致敏感、神經質,釀成心律不整、自律神經失調。實際上,忘掉心跳、忘掉血壓的束縛,也能自然而然地恢復健康。

 

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