不憋尿不抽菸還是會洗腎?江守山分享5秘訣將你的人生逆轉「腎」

(營養補充及均衡的飲食習慣,需慢慢培養、實踐,並養成習慣,才能持之以恆,腎臟病患者及家人應做好心理準備,多吸收腎臟病相關知識、請教營養師和醫師,並調整生活習慣。)

江守山醫師 / Via  https://www.facebook.com/drchiangss/photos/a.288601084660728/292184280969075/?type=3&theater

每日健康/江守山 (新光醫院腎臟內科主治醫師 )

 

腎臟病患者如何居家護理?

腎臟病是一場長期抗戰,平時保健更重要

營養、運動、休息、良好的生活習慣,有助對抗腎臟病

營養補充及均衡的飲食習慣,需慢慢培養、實踐,並養成習慣,才能持之以恆,腎臟病患者及家人應做好心理準備,多吸收腎臟病相關知識、請教營養師和醫師,並調整生活習慣。

腎臟病患者如為癮君子,務必戒菸,並嚴格控制血壓、血脂。

補充營養、適當運動、充足睡眠、正常生活作息、良好生活習慣,和全家人一起樂觀面對腎臟病,都是居家照顧的重點。

腎臟病原本就需要長期抗戰,唯有透過不斷修正原有的生活習慣,才能建立全新的、更適合腎臟病患者的居家保健方式。

如何預防腎臟病?

五不

不憋尿、不抽菸、不熬夜、不亂服成藥、不暴飲暴食

※憋尿使尿液滯留在體內,尿中細菌滋生更多,嚴重時會感染腎臟

※尼古丁會造成血管收縮、硬化,對腎臟不利

※熬夜容易使人疲勞,對腎臟有不良的影響

※濫用成藥會造成腎臟的負擔,甚至導致腎臟萎縮

※暴飲暴食會使腎臟負擔加重

四控

控制體重、控制尿蛋白、控制血壓、控制血糖

如能做好四控,可避免腎臟功能惡化、腎臟組織纖維化

三多

多喝水、多吃蔬果、多運動

※多吃蔬果、多喝水,少吃大魚大肉和高鹽食物,可減少腎臟的負擔

※運動能提高身體的循環、代謝與排毒,使免疫力上升,避免疾病發生

二避

避免感冒、避免過度勞累

※當身體感染細菌或病毒時,免疫功能會下降,容易使腎臟病復發或加重病情

※ 罹患腎臟病,代表排毒能力降低,過度勞累會產生大量代謝毒物,提前引發尿毒症。應適度休息,才能避免引發疾病

一沒有

沒有鮪魚肚(大肚腩)

過胖、長期有鮪魚肚,容易引起心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病

 

作者簡介

江守山 醫師

 

現職: 

●江醫師零汙染鋪子執行長 

●江醫師房屋健檢中心執行長 

●中華民國居住安全健康協會理事長 

●中華室內環境檢測協會理事長 

●財團法人遠山健康文教基金會董事長 

 

學歷: 

國立陽明大學醫學系醫學士 

 

 

著作: 

●《癌症,當然可以預防!》 

●《別讓房子謀殺你的健康》 

●《江醫生的魚鋪子─怎樣吃魚最健康》 

●《護腎,免百病》 

●《腎臟病預防與治療》 

●《吃對保健食品!》 

 

●《食在安心!》

 

本文出自《台灣10大名醫解答腎臟病》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:江守山 facebook 

© 2016-2019 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容
常年法律顧問:永昌法律事務所 陳永昌律師