別再叫我「水腫妹」了! 消滅水腫就靠這些營養的食材吧!


(source:資料圖庫)

 

根據 asken 網站的報導:

您也是水腫體質嗎?造成水腫的原因有很多,比如久坐一直維持同個姿勢不動、鹽分或是酒精攝取過多、運動量不夠、經期來朝前等等諸多原因造成的。

如果想改上水腫體質不妨從飲食開始著手吧!多多補充維他命C跟礦物質是非常重要的!其他也可以多吃幫助利尿的食物,含有鈣質也可以幫助排除多餘的水分,以下這些清單不防參考一下吧!

 

維他命B群

幫助新陳代謝又可以防止水腫。

〈富含的食物〉
豚肉・秋刀魚・沙丁魚・蛋・豆製品・紅豆・南瓜・無花果
(特別是紅豆特別有利尿效果!主要的成分是糖類、蛋白質以及維他命, 其中極具價值的便是叫做「皂素」的成分)

 

鈣質

鈣質可以幫助調節身體裡的水分

〈富含的食材〉
西瓜・蕭教・梨子、海藻・香菇・小黃瓜・

 

維他命E

幫助新陳代謝、緩和血液和淋巴腺的循環活動。

〈富含食材〉
金槍魚・鰤魚・南瓜・茼蒿・鱷梨・芝麻・花生

 

檸檬酸

〈富含的食材〉
梅子・番茄・檸檬・葡萄柚・醋

 

蛋白質

蛋白質不足也會造成水腫唷

〈富含的食材〉

肉類(牛肉・豬肉・雞肉)・魚類・大豆製品・乳製品

 

水分

〈富含的食材〉
礦泉水・綠茶・麥茶・玫瑰花草茶

※最好是喝溫的,對新陳代謝比較有效果喔。

 

除了注意飲食之外,在洗澡的時候也可以稍微輕微的按摩身體、好好睡覺等等對改善水腫體質也是有幫助的喔!

 

原文出處:asken

 

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