(source:資料圖庫)
根據 asken 網站的報導：
您也是水腫體質嗎？造成水腫的原因有很多，比如久坐一直維持同個姿勢不動、鹽分或是酒精攝取過多、運動量不夠、經期來朝前等等諸多原因造成的。
如果想改上水腫體質不妨從飲食開始著手吧！多多補充維他命Ｃ跟礦物質是非常重要的！其他也可以多吃幫助利尿的食物，含有鈣質也可以幫助排除多餘的水分，以下這些清單不防參考一下吧！
維他命B群
幫助新陳代謝又可以防止水腫。
〈富含的食物〉
豚肉・秋刀魚・沙丁魚・蛋・豆製品・紅豆・南瓜・無花果
（特別是紅豆特別有利尿效果！主要的成分是糖類、蛋白質以及維他命， 其中極具價值的便是叫做「皂素」的成分）
鈣質
鈣質可以幫助調節身體裡的水分
〈富含的食材〉
西瓜・蕭教・梨子、海藻・香菇・小黃瓜・
維他命Ｅ
幫助新陳代謝、緩和血液和淋巴腺的循環活動。
〈富含食材〉
金槍魚・鰤魚・南瓜・茼蒿・鱷梨・芝麻・花生
檸檬酸
〈富含的食材〉
梅子・番茄・檸檬・葡萄柚・醋
蛋白質
蛋白質不足也會造成水腫唷
〈富含的食材〉
肉類（牛肉・豬肉・雞肉）・魚類・大豆製品・乳製品
水分
〈富含的食材〉
礦泉水・綠茶・麥茶・玫瑰花草茶
※最好是喝溫的，對新陳代謝比較有效果喔。
除了注意飲食之外，在洗澡的時候也可以稍微輕微的按摩身體、好好睡覺等等對改善水腫體質也是有幫助的喔！
原文出處：asken
