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別讓生活更「心」苦！ 罹患代謝症候群心病風險「高2倍」
罹患心臟疾病不僅有危及性命之虞，合併其他疾病更可能造成嚴重影響？依據衛生福利部
110
年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病。如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.8
萬人死亡，其威脅不容小覷。
根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高血壓、高血糖、高血脂盛行率分别為27%、11%及
26%，另依國民健康署 107
年研究顯示，高血壓、高血糖、高血脂患者未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的
1.78 倍、1.47倍以上及1.48 倍。
心臟疾病是國人常見的慢性疾病，危險因子包含：腰圍過粗、三高（高血壓、高血脂、高血糖)、好的膽固醇過低等問題，而這5項危險因子中，若有3項以上，即是罹患「代謝症候群」，其後續發生心臟疾病及腦中風的風險，比一般民眾高出2倍之多。
遠離心血管疾病威脅 國健署籲護心「3大重點」
因此，國健署呼籲，民眾應從平常養成良好的生活習慣做起，有效預防並遠離心血管疾病的威脅，需要落實以下的3個重點：
1. 定期健康檢查及自我血壓量測
：40
歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務，關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化，透過早期檢查、早期治療，並落實居家自我血壓量測「722」原則：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺量測共「2」次、每次量「2」遍，以掌握自己的健康狀況。
2. 天天量腰團及體重
：成年男性腰圍保持在90
公分以下，女性腰圍保特
在80公分以下。體重的部分，以BMI
數值為依循，以維持健康體重，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我審視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整飲食與運動量。
3. 健康生活型態
：以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，白開水取代含糖飲料，以確保營養均衡，並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150
分鐘的中度身體活動，例如：慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。
另為增進病人自我健康管理識能，期盼達到慢性病防治之目的，國健署與健保署共同推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，針對20
至64
歲的民眾，由醫師提供個人化健康管理，透過收案評估、追蹤及管理，以降低慢性疾病發生之風險。
最後，國健署呼籲高風險族群，盡快就醫獲得妥善治療，且應遵循良好的飲食與運動習慣、輔以正常作息，以期減輕症狀並及早回歸正常生活。
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