很多人有這樣的經驗，在沉沉入睡的時候，忽然夢到自己從高空或懸崖處失足跌落，隨之感覺到身體突然抽動，甚至因此驚醒。究竟夢到從高空中墜落引發的身體抽動，是不是一種病？
(source: prevention)
什麼是「睡眠啟動」或「入睡抽動」
在醫學上來說，入睡時出現手腳、全身不自主的抽動撐為「睡眠啟動」(sleep starts)，這種情況非常常見，美國國家睡眠基金會估計，70%以上的人會出現入睡抽動，你可能完全不會記得它有發生。
入睡抽動的原因目前還不能百分之百的確定，但大多數醫學界看法是，人體的神經系統切換到睡眠模式，隨著讓心臟速率減慢，身體溫度下降，引起肌張力變化，從而導致抽搐的情況。
入睡抽動可能影響睡眠品質
睡眠專家Breus博士則認為，人的大腦比身體的肌肉更快入睡，它會曲解你的肌肉放鬆的信息，讓你以為自己正在高空墜落。
另外，入睡抽動也容易提高「睡眠剝奪」的頻率，所謂的睡眠剝奪是指前一日睡眠不足，導致第二日眼動睡眠增加，讓人體出現注意下降，反應變慢，則將皮質醇分泌，降低免役能力、情緒負面等影響。
如何避免入睡抽動
Breus博士提醒，要避免入睡抽動的情形發生，每日至少保持8小時的睡眠，避免在每日下午2點之後喝咖啡，睡前可冥想或讀一本書放鬆壓力，但禁止使用手機跟平板電腦。盡量減少飲酒，並保持睡前心情放鬆，壓力是導致入睡抽動的主要原因之一。
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原文出處：prevention
