來個舒服的馬殺雞按摩，總是能消除一段時間的工作或旅行所累積的痠痛。
一項英國運動醫學的研究顯示，女生在短跑比賽後進行10分鐘的腿部按摩，能減少至少49％的僵硬痠痛，這也幫助他們在下次練習前能更有效率的練習，燃燒更多卡路里。
想迅速獲得恢復的效果嗎？試試這些由按摩專家 Rich Poley 所設計的按摩法吧！（適用於任何痠痛肌肉）
門口擴胸運動
面向門口，手肘彎曲、前臂和手掌支撐在兩側牆壁上，接著向前走來伸展胸部及肩膀。
椅子臀部伸展
站在椅子前方60公分，腳踩在椅子上，手撐在臀部，將重心往前移動來伸展臀部。
每日健康小提醒：請找一個堅固且不會移動的椅子。
電腦脖子伸展
手放在頭部頂端，輕輕將頭向兩側拉，讓耳朵靠近肩膀。
