﹝原文標題：走路能治三高病、防癌症？怎樣走？走多快？走多少？﹞
現在的人越來越在意運動，很多人說走路就是一種好運動，不用器材，可以治病、治癌、走了路就不用吃藥了，其實這是言過其實了。
行走，的確是一種很好的運動，但是要想達到“走路能強身抗癌”這種效果，方法科學效果才好。而且如何走路不傷膝蓋也是一個必須談到的問題。
每天花上半小時，走上6000步，就能甩掉常見老年病，根本不用花錢、吃保健藥，關鍵是要你會走，不要盲目走，走路之前要自己做個簡單的測試，看看身體骨骼是不是能適應~
走路30分鐘幫你遠離疾病
據美國《預防》（Prevention）雜誌公佈的指引，每天走30分鐘，並且保持中等至較快的速度，即可保護心臟健康、降低身體疼痛和提高情緒……只需要30分鐘，就能有速效藥一般的好處？
是的！多項最新國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出，關鍵是怎麼走，比如說：
如果一周健步走7個小時（分日進行），可以把：
冠心病、心臟病的發病率，降低30%。
胰腺癌患癌風險降低50%，
死亡風險能降50%，
如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%，
一天健走一小時，可以把：
對2型糖尿病有50%的預防效果，
使患乳腺癌的風險降低12%，任何年齡段的女性均適用，
每天走十幾分鐘，可以：
60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免癡呆，
每天走路20分鐘，每年就能幫助遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。
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