康奈爾大學營養心理學教授
David Levitsky
在
《
Obesity
》期刊上發表的最近一項實驗，主要探討減重與心理的關聯。
David Levitsky
教授與他的團隊針對
162
人進行減重計畫，所有人被要求在時間內減掉
1%
的體重，其中一半的人
(
簡稱介入組
)
必須每日測量體重以嚴格追蹤減重進度，另一半的人
(
簡稱控制組
)
則是沒有限定。
實驗結果發現，一年後體重減輕
5%
的受試者，介入組有
29%
達到目標，控制組只有
10%
；兩年後介入組的維持減重的表現依然比控制組好。
David Levitsky
教授在實驗後表示，
定期追蹤與紀錄體重有助於減重
。
對於想減重的人來說，也許每天量體重並將體重紀錄下來會是個不錯的方法，
來自國際健康體重中心的
Scott Kahan
表示：「
當想要改變習慣時，自我監測會是最有效的方法
」。
體重增加往往發生在我們不注意的時候，透過每天測量體重有助於控制自己的體重，可以幫助減少亂吃食物的情況發生。
一旦體重增加時就會啟動自我督促的回饋機制，
若體重下降時，就會強化大腦對於「測量體重有助於減重」的連結
。
不過上述方法是否有效應人而異，試試看也許這是最適合你的方法也說不一定！
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