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腰部曲線與小腹堪稱全身上下「最難瘦」與「最難雕塑」的部位，不少人都以為一定要進健身房、請專屬教練幫忙鍛鍊才有可能瘦得漂亮，殊不知只要做對運動，打造「宇宙最強」的腰線與小腹根本是輕而易舉的事。
日本知名健身頻道特別針對小腹與腰線雕塑推出教學視頻，強調一天「只要10下」，即可打造完美線條。
1. 身體躺平，雙手置於頭部後方。
2. 單腳弓起，弓起的腳需與另一隻腳呈現90度垂直。
3. 弓起的腳往斜前方靠近胸口，假設弓起的是左腳就往右胸口靠，右腳就往左胸口靠。
4. 持續10下算一組，接著再換另一個方向做10下。
參考資料：Youtube
