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（本文作者：蘇鈺壬 壬禾診所—專業血液透析中心 院長）
腎結石的成因除了草酸結晶、磷酸鹽結晶、尿酸結晶、遺傳、飲食習慣外，重點是「因為水份不足（喝的不夠或是流汗損耗太多），使腎臟所形成的尿量不夠，無法將可能形成結石的物質稀釋，以致造成過飽和狀態，產生結晶而形成結石」，所以多攝取水份才是最重要的因素。
草酸成分多寡的食物可參考醫院的飲食衛教網頁，如
http://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/renalst.htm#table1
蘇鈺壬醫師：若在短時間內，攝取大量含草酸成分的食物或水果，若沒有大量的水分幫助排除草酸的濃度，反覆增加腎臟的負荷，除了容易造成腎結石外，更可怕的是，會造成慢性腎臟病的產生
即所謂的草酸腎病變，若忽略草酸腎病變，洗腎的命運悄悄到來。
作者介紹
蘇鈺壬，壬禾診所—專業血液透析中心 院長，學歷：中國醫藥大學 醫學系學士，經歷：高雄長庚紀念醫院腎臟科主治醫師
