根據《自由時報》的報導，有位66的婦女在工作途中覺得兩小腿腫脹，並且以為是缺少鈣質，於是多吃鈣片又按摩小腿，一個月後，沒想到竟然痛到無法入睡。就醫之後發現，小腿發生嚴重的靜脈曲張，而婦人的小腿已經血栓剝離，醫生建議若發生靜脈曲張或是想要預防的話，可以試著做伸展操。筆者這邊就教大家三招靜脈曲張伸展操！ 靜脈曲張高危險群 ．年紀 ．肥胖 ．家族病史 ．站立時間長久 ．懷孕（尤其是懷孕前3個月）或是多次懷孕 ．長期負重工作的族群 靜脈曲張伸展操 第一招──椅上抬腿 只需坐在椅子上，將你的腳抬起與地板平行，隨後將腳板往下壓，停留三秒鐘，再將腳板往上勾，依舊停留三秒之後，左右腳都需要重複5次動作。他可以幫助伸展小腿肚的「腓腸肌」，就能有效促進血液循環。 每日健康 / Via https://healthylives.tw/ 第二招──腳交叉彎腰 先將左右腳交叉後，站立著時下壓你的腰部，手掌可以話，盡量靠近腳踝和地面，維持3至5秒後，慢慢起身，一樣重複5次。當然不要勉強自己一定要摸到地板或是腳踝，很容易造成背部肌肉拉傷。這個動作可以預防血液積在腿部，降低腿部靜脈的血壓。 每日健康 / Via https://healthylives.tw/ 第三招──抬腿拉筋 試著將一隻腳打平放在椅子上，腳尖朝著身體勾，之後將你同編的手放在腳尖上，並且將腰部下壓，維持五秒鐘之後，兩腳都要重複10次。可以有效幫助你拉開整隻腳的肌肉，促進血液循環。 每日健康 / Via https://healthylives.tw/ 參考資料：FG美人教室、自由時報 封面圖片出處：wiki、每日健康 》點此加入《每日健康》LINE粉絲團
