每日健康／理查．布蘭能Richard Brennan（背頸疼痛治療專家）
對呼吸的常見誤解
亞歷山大發覺到，對於姿勢、呼吸、朗誦這些方面，他的許多想法其實都是有誤的，他稱之為「錯誤的感官覺知」。
起初，他認為這些想法只不過是他個人的癖好而已。不過，當他開始幫助別人之後，他才明白幾乎人人皆是如此。
以下列出人們對於呼吸的普遍誤解，之後會針對這些誤解做更進一步的探究：
✘誤解二：
鼻腔裡面的通道是朝上的
鼻腔裡面的通道到底是什麼樣的？ 先來做做下面這個練習，有助於你建立正確的認知。
【覺察練習7】
把下面的圖片影印下來， 或是照著這張圖片畫出頭部的輪廓。 根據你的想法，空氣經過鼻腔通道，而後進入氣管的路線是怎麼走的呢？
請在下面的圖上畫一道箭頭，把你所認為的路線標示出來。 人們普遍認為空氣進入鼻腔的路線是朝上的，事實卻不是如此。其實，空氣是循著水平的方向前進。
現在，試試下面的練習：
【覺察練習8】
1. 一邊想像空氣往上進入你的鼻腔，一邊呼吸。這個動作說來很簡單，實際去做的時候，你有沒有覺得必須費力而感到緊繃呢？
2. 這回吸氣時，想像空氣經由水平路線進入你的鼻腔。有沒有覺得輕鬆許多了呢？
這種吸氣的方法不會造成任何緊繃感。 翻到下一頁的圖片，你便會看到，鼻腔的通道大部分是水平的。
1 鼻腔通道
2 咽頭
3 喉頭
4 氣管
察覺練習8的解答
請注意看清楚，空氣所走的通道，有一大段是水平的。
本文摘自啟示出版社《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》
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封面圖片來源：《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》
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