每日健康／採訪報導 廖思涵
辦公桌坐久後很多人都會有腰痛的問題。部分原因可能是因內臟或泌尿系統的疾病所造成的，但絕大部份的成因都是因為姿勢不良和運動不足。
這種問題所導致的腰痛，可靠日常強化腰部周圍之肌肉來緩解並防止再度發生。
這次每日健康邀請到美女主持人YUKA來教你一招簡單的「瑜珈動作」幫助你打通筋骨，徹底改善長期痠痛的症狀喔～
之前有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」「孩童式」等招式，只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力，就可以常常練了唷！
貓牛式 瑜珈分解動作：
1.首先先採四足跪姿，且讓身體取得一個好的平衡。
(圖片轉載自每日健康)
2.然後吸氣、吐氣、身體彎曲往下，頭朝肚子中間靠齊，讓自己呈現一個拱橋的姿勢。
(圖片轉載自每日健康)
3.持續緩和呼吸著，頭向前抬起。
(圖片轉載自每日健康)
Yuka叮嚀
記得腰椎不要太往下壓，就自然地伸展就可以了。
這個動作也非常適合孕婦做喔，能夠舒緩子宮還有寶寶在肚子裡也會像吊床一樣非常舒服喔～
↓↓有關貓牛式詳細分解動作請點示範影片↓↓
