【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】
Q：「請問邱醫師多吃哪些食物可以將白髮轉黑？」
A：隨年紀增長頭頂那頭烏溜溜的秀髮，悄悄的一根根變白，但現代生活壓力逐漸增加，除了真正的年齡增長的生理白髮自然生成外，更多年輕人還有「少年白」的問題困擾。其實養髮不只從飲食下手，建議沒事多按摩穴位，調養肝腎功能讓你”內而外”預防人未老卻髮先白，也可以養護黑髮喔！
多攝取黑色食物
中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。
建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。像是早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉，也可加入著名的養髮藥材何首烏，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉髮。
按壓穴位
合谷穴：位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓痠脹處。
按壓方式：用指尖慢慢柔按手背虎口，力度由輕至重，慢慢感到酸軟，左右手輪流各按壓30秒。
百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血循環，維持頭髮所需營養的供給正常，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等症狀。
風池穴：位於頭部後方枕骨下方，靠近髮際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可疏通經絡，促進行血，平衡陰陽氣血。
作者介紹
針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。
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封面圖片出處：smolaw / shutterstock
