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按摩是中醫養生中極為重要的一環，平時感到疲勞時，按摩身體能消困解乏。而根據微信《老中醫》的報導，其實經常按摩四個人體部位就能輕鬆養生防病，甚至有延年益壽的作用！
1.腋窩
腋窩又稱腋下，中醫認為，腋窩的保健作用至關重要，其中又以腋窩內的「極泉穴」最受重視，經常按摩能理氣寬胸、通經活絡，對預防冠狀動脈疾病和肺原性心臟病有一定的輔助作用。
按摩方法：
雙臂交叉於胸前，用雙手按摩兩側腋窩正中間的凹陷處，力道以能感到酸麻為宜，持續按摩3分鐘；然後右手向上舉起，用左手拍打右邊腋下30~50下，再換另一邊，兩側交替拍打5遍即可。
2.肘窩
肘窩處經絡密集，經常按摩有助於行氣活血、排毒散瘀。
按摩方法：
肘窩位在肘關節前面。伸直手臂，肘窩向上，用對側手掌輕拍肘窩處，每隻手臂各100下。
3.肚臍
肚臍，中醫稱之為「神闕穴」，經常用於治療腹痛、腸炎、尿滯留等病症。
按摩方法：
平躺在床上，用手掌輕輕拍打肚臍100次即可。
4.腰骶窩
腰骶窩俗稱「腰眼」，位於腰椎第四節棘突下，旁開3.5寸凹陷處。有治療虛勞性腰痛（腰肌勞損）和子宮內膜炎的作用。
按摩方法：
端坐椅子上，上半身稍微前傾，以手掌輕輕拍打，重複5~10次即可。但要注意的是，心血管疾病或骨質疏鬆症患者不建議拍打。
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參考資料：老中醫
