水佔人體
70%
的組成，同時也是體內重要的運作關鍵，儘管「多喝水有助於身體健康」是我們都知道事情，但還是常常因為太過忙碌而一整天喝不到一杯水，甚至要等到口乾舌燥的時候才想到要喝水。
根據《
lifehack
》網站的報導，當出現以下
8
個症狀時，代表身體可能處於缺水狀態，應立即補充水分：
1.常態
疲倦
一整天工作結束回到家後感到疲憊不堪，甚至連剛睡醒也是昏昏沉沉無精打采，如果你有長期感到疲倦的情況時，你可能要小心身體已經缺水了。缺水會導致體內酵素活性降低，降低身體的活動力，進而感到疲倦無力。
2.
血壓上升
正常血液
92%
是水分，當身體缺水時血液會變的濃稠、血量降低、血液中鈉離子濃度上升進而刺激血管收縮讓血壓上升。
3.
血膽固醇濃度上升
血液膽固醇濃度和家族基因有很大的關係，但缺水也會造成膽固醇濃度上升，身體會製造更多膽固醇以減少體內水分流失。
4.
腎臟問題
腎臟主要過濾血液中雜質與平衡體內電解質的濃度，當身體缺水時血壓上升恐破會腎臟內細小的微血管，導致腎發炎或是其他腎臟疾病，嚴重可能會造成腎衰竭。
5.
便秘
水分有助於清除腸道內髒東西，幫助糞便形成。當體內缺水時，沒有足夠的水分協助糞便排出，導致便秘。
6.
關節疼痛
關節軟骨間隙需要組織液與水分作為潤滑液，一旦身體缺水就容易造成關節磨損引起關節疼痛與其他問題。
7.
變胖
身體或沒有喝夠水分時，身體會另尋其他水分替代來源：「食物」。也是為什麼口渴或缺水時，身體比較容易感到飢餓感的原因。
8.
肌膚老化鬆弛
長期處於缺水一陣子之後，會發現肌膚開始鬆弛或產生皺紋，讓你看起來比實際年齡老上許多。
原文章出自
lifehack
封面照片出自
health-actually
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