(十字花科蔬菜含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本身即能防癌、抗癌著稱，原來還能改善呼吸道等相關疾病。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
最近「空汙」話題鬧得沸沸揚揚，走在路上大多數民眾都會戴著口袋出門，非常害怕空氣汙染對身體造成嚴重的危害，尤其對肺部的傷害更是層層累積的。
為了避免空氣汙染對肺部的影響，小編特地整理，各位讀者一定要看清楚啦！
什麼是懸浮微粒PM2.5
根據〈奇摩新聞〉報導：
懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，還會引起咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸疾病。台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫生就說：「國人十大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
專家表示：
日常生活中，人們可以少吃點、少喝點，卻沒辦法不呼吸，因此，為了避免霧霾傷身，應該把霾害空污視為一颱風警報，每天監控空氣品質指標。
一旦查驗空氣品質差，就應勸導民眾戴上隨身必備的口罩，以減少吸入細懸浮微粒的危害。
什麼是「清肺飲食」？
民間廣為流傳「吃豬血能清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾查證，並沒有相關研究能證實此說法。
不過，國內外仍有相當多研究提出有益肺部的飲食！
1. 胡蘿蔔、南瓜、木瓜
富含β胡蘿蔔素的食物。
研究顯示：吸菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，能夠降低罹患肺癌的風險。
不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，反而會增加罹患肺癌的機率。
2. 花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本身即能防癌、抗癌著稱，原來還能改善呼吸道等相關疾病。
3. 梨子、蘋果
韓國學者研究：
梨子、蘋果能夠排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。
尤其梨子在中醫觀點是潤肺的特好食材，且台灣一年四季都有生產，是相當不錯的顧肺水果。
4. 番茄、洋蔥
這兩者蔬果的抗氧化效果極好，也都能增強肺部健康。
肺癌症狀
根據〈中國時報〉報導：
1. 呼吸道症狀：
咳嗽、多痰、咳血
2. 肺部症狀：
阻塞性肺炎引起發燒等等。
3. 胸廓之內、肺部之外的病變
胸痛、胸悶、沙啞、手臂或者肩膀痛、臉部腫脹、頸動脈腫脹、單側眼瞼下垂（眼睛張不開）、瞳孔變小、半邊臉不留汗等。
4. 全身症狀：
食慾減弱、體重驟降、容易疲倦。
新聞參考來源：
封面圖片來源：solar22 ／ shutterstock
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