【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
今天再來聊聊「什麼樣的老人不會生病」。
我有個朋友很有趣，他說「退休後要搬到大城市，離醫院近一點，以後拿藥比較方便、後送比較快。」有憂患意識很好，不過我們要來預防的，是預防健康失衡，不是要來預防「拿藥不方便」或是「醫院太遠送來不及」這種事啦！大家不要搞錯方向。
根據統計台灣有8、9成65歲以上的長者，自述至少有1種經醫生診斷的慢性病，5成以上同時擁有3種以上經醫生診斷的慢性病，完全沒病的不到2成。跟它拚了，現在正在看臉書的你，懂得關心自己身心靈的平衡，很有機會成為那完全沒病的2成喔。
人老了不生病有可能嗎？絕對有可能！西藏有些出家人會修煉拙火瑜伽，一旦練成，從此病邪不侵。道教、道家不少懂得養生的修道人，透過練氣，天生體弱卻從此再也不生病的大有人在。我身邊就有這樣用不到健保卡的人。
去觀察、研究各國不生病的老人們，我發現他們有以下共通點。
永不退休。可能會從職場中退休，但絕不會從生命中退休。偏好花大部分精力去成就自己的天賦、去完成自己。而不是把寄託放在別人(通常是兒女)身上，動不動就想關心指導一下別人該怎樣。
能享受孤獨，也能享受和大夥聚在一起的時光。要動能動、要靜就能很快靜下來。收放自如、順勢而為，不會因不甘寂寞，而四處奔忙，搞得自己很累。
吃得很少。這我母親就是最好的例子。她的食量很小，但都是吃原型食物、真食物、山上的食物、偏植物性飲食。少歸少，吃的東西都很新鮮、很有能量，這樣就夠了。
走得很多。能走就不要坐著，你不愛老坐著，就不用擔心以後成天得躺著。在世界各地的名勝古蹟、好山好水的地方，都會看到很多健步如飛的老人家。他們是旅遊重度上癮者，這種癮，是唯一不必戒掉的癮。玩越大、走越遠、越開心、越健康。
不抱怨不計較。身體上很多病都是由心病來的。怨氣、怒氣最傷，其次是長時間的憂鬱、壓抑、悲觀，承受壓力而不放下，這些都會影響到身體各系統的運作。舉個最直觀的例子，生氣或憂鬱時，是不是胃口不好？氣都氣飽了，憂傷到味覺都變了，食不知味這樣。
不生病的老人家，老早戰勝了心魔。知道計較得失算不完的，索性就隨緣了。知道越抱怨越會讓自己心煩，索性就不去管它了。面對它、放下它、不要管它。心魔不擾，病魔也就拿你沒輒。
利他成習慣。剛開始練習利他，可能還會提醒自己，喔對，「今天還沒利他，趕快找件事、找個人來利一下」。這是初學者。慈悲無敵的長輩們，已經將利他內化，把自己變成像是太陽、月亮一般，溫暖、皎潔的存在。而不知道自己會發光。這是最高境界。
陰德跟陽德有什麼不一樣？陽德是敲鑼打鼓拿大聲公宣告你正在行善，說得比做得還多。陰德是默默地、持續性地、習慣性地，不問大小，能做的順手就做了，真的幫不上忙也不會勉強。
會累積的是陰德、會轉化為福氣的是陰德，至於陽德，宇宙規則是「陽德不賞」。
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