即使不能運動也沒關係！能夠改變身材的簡單方法

對於身體來說不能缺少的就是水份◎
根據攝取水份的方法，也會讓身體有著很大的改變。

首先要在早上起床時，慢慢喝一杯白開水。
（因為早上剛起床時嘴中會有很多細菌，推薦先漱口再喝喔！）

往乾燥的身體中，慢慢地注入水份是重點喔！

透過這樣做就能夠讓休息的內臟，慢慢地開始運作，也能夠順暢地沖走老廢代謝物的效果☆
只是這麼做就能提高身體的代謝能力，獲得易瘦的身體，並將水份導入到肌膚中♡

 

白開水也在這裡登場～
因為在外面吃飯，很難喝到白開水的時候，喝常溫的水也可以喔！

肚子非常餓的時候，比如說去便利商店或是超市，就會去買「不知道能不能吃完⋯⋯？」比平常多很多的食材嗎？（我有過這種情況…^^；）
這種想要填滿肚子的慾望真的抵擋不住呀！

不過若任由這種慾望蔓延的話，就會不小心吃很多東西、飯量也會增加，然後空腹的身體，再將吃了的東西一口氣吸收之後的結果，就是增加脂肪。
所以在空腹的時候，先喝一杯白開水（常溫的水），然後再吃飯◎
光是這樣做，就能讓自己不會那麼想吃，能夠防止自己吃過多～

 

因為“透過吃的順序來減肥”已經變成了話題，所以可能有很多讀者朋友已經在實踐了也說不定～

因為個人的原因不能讓體重增加太多，不過容易胖的時期卻不能減肥，比如說我在懷孕時，實踐之後非常能夠感覺到效果⋯⋯

光是注意吃飯時吃菜的順序◎
非，非－－常簡單的一個順序，營養也能更好吸收的方法♪

光是注意吃菜的順序，就能夠慢慢地消化吸收脂肪和碳水化合物，防止血糖值的上升，最後就會變成很難變胖的飲食方法☆

那麼接下來就來介紹這種飲食的順序吧～

 

抑制血糖值迅速上升，並且很難胖起來的吃法就是⋯⋯

①如果是沒有食物纖維（蔬菜，蘑菇，海帶⋯⋯等）的情況就喝一杯蔬菜汁吧！
（比起來與水果的混合型，還是只有蔬菜的蔬菜汁比較好◎）

②蛋白質（肉和魚、豆腐和大豆製品也非常棒）
對於想要提高減肥效果的讀者來說，比起來炸或是煎，比起來煎還是煮，還是蒸的比較好喔！

③碳水化合物（米飯，麵包，麵類）
因為慢慢的攝取食物纖維和蛋白質的話，差不多就能讓肚子飽，所以即使不攝取很多碳水化合物也能夠填滿肚子，在得到飽腹感之後就結束進食。

一點一點一直介紹，不過這是只用在平常吃飯的時候，只要稍微注意的一個小竅門喔！
只要堅持實踐的話，身材一定會變好的◎

【延伸閱讀】