「乳癌」為國內婦女癌症之首，簡單四步驟，遠離「乳癌」，從今天開始！

根據衛福部資料顯示，乳癌為台灣婦女罹患率最高的癌症，45-69歲的婦女乃為罹患乳癌的高危險族群，每年約有2,000位婦女因乳癌逝世。

用以下項目檢測自己是否為乳癌的高風險族群：

（答「是」的項目越多，代表罹癌風險越高）

▲ 預防乳癌，除了養成良好的飲食、運動習慣外，也要定時我檢測

Remedy Daily / Via  https://remedydaily.com/2016/05/04/10-breast-cancer-symptoms-you-should-look-at-immediately/

• 常食用加工食品，飲食不均衡，缺乏蔬果類
• 不愛運動
• 長期使用荷爾蒙補充劑，或暴露於環境毒素，即「環境荷爾蒙」中
• 家族中曾有人罹患乳癌
• 本身曾罹患卵巢癌或子宮內膜癌
• 介於45至69歲間
• 未曾餵過母乳
• 初經早、停經晚
• 30歲後才生育

預防乳癌，簡單四步驟，就從今天開始

 ▲ 多攝取有機、不含澱粉的十字花科蔬菜有助對抗乳癌

The Forgiving House / Via  http://www.theforgivinghouse.com/come-to-the-table-tuesday-cruciferous-vegetables/

1. 1. 健康飲食
      多攝取有機、不含澱粉的十字花科蔬菜，例如：綠花椰菜、白花椰菜、抱子甘藍（球芽甘藍）、包心菜、紅皮圓形小蘿蔔、芝麻菜。
      
      
   2. 用對保養品
      只使用有機、天然的保養品與清潔用品，例如：自製手工皂，以冷壓初榨椰子油潤膚，選購只含天然安全成分的保養品。
      
      
   3. 淘汰鋼圈內衣
      鋼圈內衣會阻礙胸部的淋巴循環。
      
      
   4. 攝取足量維他命D
      研究顯示，體內有足量的維他命D的婦女，較能對抗癌症。

上述四步驟簡單又容易執行，除此之外，其他健康生活習慣也有助於預防乳癌，例如：規律運動、紓解壓力、睡眠充足、洗澡時自我檢測、定期至醫院進行乳房檢查。

原文出自: Cure Joy

封面圖片出自: I am Still a Woman 

Via  http://www.curejoy.com/content/steps-to-lower-breast-cancer-risk/