速食店熱量解密!營養師曝:消耗2塊炸雞熱量要爬2.6座101

速食店是許多人心中的最愛,但速食熱量通常較高,常常一餐就吃破千卡,對身體容易造成負擔,完全是減肥的大敵。對此,來自營養師團隊「好食課」的楊婷貽營養師用爬台北101來消耗熱量當例子,帶我們了解常見速食套餐單品的熱量究竟有多驚人!

圖 / 翻攝自 好食課 / 臉書 / Via  https://www.facebook.com/Learneating/photos/a.749274488512623/4936621833111180/

炸雞、聖代、冰炫風 光爬1座101都還消耗不完

楊婷貽臉書粉專「好食課」發文指出,以60公斤成人為例,101樓層階梯數則以登高賽公布的91樓共2046階為計算單位,來估算熱量消耗的話,吃下2塊炸雞的熱量為750大卡,需要爬2.6座101;一杯巧克力聖代的熱量為429大卡,需要爬1.5座101;一杯冰炫風的熱量則是352大卡,要爬1.2座101才能完全消耗。

楊婷貽也表示,吃下6塊雞塊就要爬0.9座101;吃下小包薯條要爬0.9座101;吃下一個蘋果派要爬0.8座101;一盒洋蔥圈也要爬0.7座101;2支雞翅需要爬0.6座101;一片薯餅或是一個蛋捲冰淇淋,要爬0.5座101才可以消耗完熱量。

示意圖 / 翻攝自 Unsplash / Via  https://unsplash.com/photos/ZXQ9m5kgO8Y

營養要均衡 降低高熱量

至於熱量較低的小杯玉米濃湯,熱量為93大卡,爬0.3座101即可消耗完,而小碗沙拉的熱量僅40大卡,只要爬0.1座101就可以消耗完,也就是大約爬10層樓。

飲料部分,一杯大杯可樂有300大卡,奶茶則有210大卡,建議如果不想要一餐就攝取過多熱量,可以選擇沙拉為配菜,搭配無糖紅茶、綠茶、美式咖啡等熱量較低的飲品,那麼享用快餐的同時,也不會對身體造成太重的負擔。

本文經營養師團隊臉書粉專《好食課》授權報導

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