(Source:remedydaily)
你的手常常疼痛、僵硬、發麻，或無力嗎？你可能得了腕隧道症候群（CTS）。
根據國外網站《remedydaily》的報導，CTS是由手腕的應變神經引起的。通常，手部正中神經的組織周圍會變得腫脹，引起的疼痛、麻木，或無力。若不及時治療，幾個星期內症狀會持續惡化，甚至長達數年，對神經造成永久性的傷害。
當你的手腕出現CTS的症狀，避免惡化和不可逆的損傷是很重要的。醫生會建議你戴夾板，甚至可能會替你注射皮質類固醇。也有一些居家的護理方式，您可以嘗試看看，緩解疼痛和不適。
1.冰
用冰袋包裹在薄的毛巾裡，冰敷你的手腕可以減輕疼痛和發炎。建議冰敷至少10分鐘，每隔一小時重複一次，直到不適感消退。
2.熱
有人反應熱的效果比冰更好。每晚睡前用溫水或熱水浸泡你的手和手腕，大約12〜15分鐘，會減少你在睡眠中因疼痛驚醒的可能性。
3.核桃
美味的核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸，能減輕發炎。如果您有CTS，讓吃核桃成為一個習慣，可以加入你的沙拉或優格中。也可以弄碎當成麵包屑的替代品，烘烤雞肉或魚片時放入。
4.馬鈴薯
維生素B6參與了100多個酶促反應。這些酶促反應也有助於緩解CTS症狀。除了馬鈴薯，維生素B6可透過大多數水果（柑橘除外），禽肉和魚肉攝取。
5.薑黃
薑黃是眾所皆知能減輕疼痛發炎的強效消炎劑。為了達到最佳的效果，建議直接服用薑黃素補品。
6.鳳梨
熱帶水果含有一種被稱為「鳳梨蛋白酶」的強大物質。鳳梨蛋白酶可分解炎性蛋白質，因此，不僅對減少疼痛有所幫助，也能加速治癒CTS。
7.粗糧
全穀類、豆類和綠葉蔬菜中含有「鎂」，對神經功能及放鬆肌肉來說是很重要的。多吃富含鎂的食物，採取補充鎂的方式來緩解CTS。
8.亞麻籽油
就像魚和橄欖油，亞麻籽油含有豐富的ω-3脂肪酸，減少發炎。建議你在柳橙汁或沙拉醬中加入一湯匙的亞麻籽油。
CTS發作起來會影響你個人的生活和工作，因此，從現在開始把鳳梨、核桃、薑黃和亞麻籽油加入日常飲食中吧！
原文出自：remedydaily
