﹝原文標題：睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？快自查！﹞
睡前做的這些事傷肝
1. 睡前喝紅酒
有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。
首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。
紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。
2. 睡前吃油炸食物
油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。
3. 睡前玩手機
很多人想著睡覺前刷刷臉書，刷刷LINE，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。
4. 睡前吃藥太多
《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。
新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。
日常生活保護肝臟要這樣做
1、多運動
加強運動和鍛煉，提高自身免疫力，有助於促進肝臟細胞新陳代謝，促進肝臟功能發揮。
2、合理飲食
飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉變食品。醃製食品盡量少吃。
3、控制情緒
所謂怒傷肝，情緒對肝臟健康的影響也是很大的。平時保持心情舒暢，有利於肝臟健康。
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【封面圖片出處：healthcommkey】
