非要用洗髮精洗頭的人，其實頭皮的健康狀況已有問題
當頭皮出現發癢、頭皮屑多、出油、發出油臭味、發紅等問題時，有可能頭皮已經發生異常，亦代表孕育毛髮的環境沒有被妥善地管控。頭皮受損、衰弱的情形，會造成微血管裡的血流無法充分流通，頭皮更無法得到「血餘」的狀態。（但是，頭皮發癢情形也有可能是血液循環開始變好而產生。）
只要改善每天洗頭的習慣，頭皮就會回復到原本正常的模樣，並回到健康的血流狀態，更能孕育毛髮。這些方法將在以下記述，方法並不難，只要盡可能避免錯的行為、執行對的行為，不管是誰都能做到。
該怎麼洗頭？
基本上以水沖洗為主。使用與泡澡水相同溫度的溫水，清洗頭皮與頭髮。沖水前事先用梳子將毛髮梳開，就能夠防止頭髮嚴重打結的情形。
過程中一邊以指腹按壓一邊清洗頭皮，也可以輕柔地搓揉。並用手指順著毛髮梳開，反覆沖洗幾次。如果不利用手指仔細梳開毛髮，皮脂仍會殘留在毛髮上，使得毛髮有油膩感。
以溫水沖洗頭皮約一分鐘左右即可。洗完之後，請利用毛巾擦乾，並務必用吹風機將整個頭髮吹乾。自然乾燥的話反而會使頭皮著涼，毛髮的生長狀況也更差，是造成血液流動惡化的原因。
頭皮受損或過分乾燥的人，在一開始沖洗時會更容易感到發癢，但持續兩個月後就能減輕發癢症狀。
有些人會嘗試使用各種生髮產品，或是做一些號稱能清潔毛孔的去皮脂護理法，還有定期上美容院做頭部SPA等，結果反而因為過度清潔導致頭皮異常。唯有用正確的方式清洗，才能打造真正健康的頭皮。
不論如何都需要用洗髮精時的對策
不論如何都要用到洗髮精的時候，請保護好頭皮，不要讓洗髮精接觸到頭皮，洗髮精只用來清洗毛髮。
為了保護頭皮不受洗髮精的侵害，可以混合荷荷芭油（Jojoba oil）與摩洛哥堅果油（Argan oil），當作保護油使用。將荷荷芭油與摩洛哥堅果油以 5 ：2 的比例混合，在清洗頭皮前盡可能輕柔地以指腹均勻塗抹。（使用前也請務必事先做好過敏測試。）停留 10 ～ 15 分鐘左右後，輕輕搓揉並用溫水沖洗頭皮，沖一分鐘後再使用洗髮精洗頭。
洗髮精少量（約一枚硬幣的量）使用即可，最好是利用起泡網充分起泡。以泡沫清洗毛髮，並用手指梳開、清洗幾次。泡沫稍微接觸到頭皮沒有關係，但注意此時不要搓揉頭皮。清洗時間約 20 ～ 30 秒就好。
有人會考慮使用像是卸妝清潔油的油類當作保護油，這是非常大的錯誤，卸妝清潔油只會使頭皮變得更加脆弱。
接下來的沖洗步驟請特別注意以下 3 個階段。
①第 1 步是只利用溫水，配合淋浴或臉盆沖掉殘留在頭皮與毛髮上的洗髮精，沖洗到乾淨為止。
②第 2 步是在泡沫沖洗乾淨後，使用大量溫水停留在毛髮與頭皮間，沖洗至頭皮不殘留任何洗髮精。
③第 3 步是利用指腹仔細搓揉各處並沖洗頭皮。
留意這 3 個步驟，只需花 1 ～ 2 分鐘（最長 5 分鐘內）就能洗淨頭皮，不殘留任何洗髮精。
洗完頭後會發現，先前用來保護頭皮所塗抹的保護油也會被沖洗掉，這樣就能理解一般洗髮精的去除油脂作用有多麼強。依沖洗方法與保護油的使用量不同，可能還會有保護油殘留在毛髮上，此時請多用手指梳開毛髮，再沖洗幾次。
患有脂漏性濕疹與皮膚炎的人，在頭皮上塗抹保護油可能會導致嚴重發癢等症狀，請避免使用此方法。
本文摘自蘋果屋《不用藥の生髮革命：【實證版】關鍵5招救回毛囊，根治頭皮問題，找回真正健康的頭髮，告別掉髮危機！》作者：山田佳弘，
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