胖的人吃飽後都做這些事! 錯誤習慣趕快改 打造易瘦體質不能等!

每餐吃飽後,你會有那些習慣性動作?為何那些瘦子明明也沒少吃,人家就是比你瘦呢?原來重點就是餐後的習慣,如果養成下述這些習慣,就能培養易瘦體質,體型會一天一天地變瘦,效果相當驚人!

 

做些輕微運動

餐後如果能輕微活動身體,對血糖控制非常有幫助。尤其是在晚餐後,因為距離就寢時間很近,若完全不動脂肪就會在不知不覺中堆積。建議可以從事散步、做家事、跳舞等活動。

 

以咖啡取代甜食

貫徹「總有另一個胃裝甜點」的概念,不少人餐後總是會吃些甜食最為結束,不過這麼做相當容易攝取過多的糖分,進而轉為脂肪。建議餐後以無糖咖啡或烏龍茶取代甜食,讓咖啡因幫忙把多餘的脂肪排出身體。

 

避免馬上洗澡與睡覺

洗澡會讓血液集中到身體表面,餐後立刻洗澡會使血液無法集中至胃部,進而影響消化;睡覺則是會使全身的機能低落,同樣會影響到正常消化的運作。

 

側躺15分鐘

這裡的側躺不是指上床睡覺,而是利用側躺的姿勢改變胃袋的方向,讓食物的消化更有效率。有兩點必須注意:頭部需比腳高20-30公分、腳朝右下方放置,如此一來便能讓血液集中肝臟,加快身體代謝掉卡洛里的速率。

參考來源:GIRLY

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