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大家應該都有過這樣的經驗，在長時間維持同一個姿勢後，手腳就會出現發麻刺痛的感覺。雖然這種情況相當普遍，但如果您頻繁感到手腳刺痛，那麼就必須注意，建議您將症狀發生的頻率記錄下來，並立即向專業醫師諮詢。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，手腳發麻刺痛最常見的原因有以下幾種。
1.頸部或背部的神經受到壓迫
睡眠姿勢不正確或運動傷害可能會導致神經壓迫，從而引起手腳發麻刺痛的感覺。建議您及時調整睡眠姿勢或治療運動傷害，以避免關節炎等更嚴重的疾病的發生。
另外，最重要的是絕對不要透過自行按摩或沒有任何專業人士監督的復健運動來解決問題，以免導致更嚴重的損傷。
2.維生素B12缺乏症
雙手和雙腳都容易感到發麻刺痛嗎？這可能是身體缺乏維生素B12的跡象。缺乏維生素B12在素食主義者中尤為常見，因此需特別注意。
維生素B12缺乏症的症狀包括：
疲勞
運動或站起來時頭昏眼花
皮膚蒼白
無法集中注意力
呼吸困難
抑鬱
為了攝取充足的維生素B12，首先應該做的就是吃下更多富含維生素B12的食物，例如：
家禽類食品
牛肉
海鮮
優格
蛋
乳製品
羊肉
動物肝臟
鮪魚
3.腕隧道症候群
平時是否花太多時間在使用智慧型手機或電腦上？這樣的生活型態很容易壓迫手腕的神經，進而引起碗隧道症候群和手部刺痛感。
為了放鬆手部神經，建議您在使用手機或電腦時，每30分鐘~1小時至少讓手部稍微休息一下。在休息時，可以進行手掌開合運動或肩部伸展運動，以幫助放鬆身體。
4.糖尿病
如果您患有糖尿病或處於「糖尿病前期」，請務必控制好身體的血糖水平，以免併發神經病變，導致手腳刺痛。
為了控制血糖，我們建議：
進行飲食控制，避免血糖升高。
飲食務必要營養均衡。
定期運動以保持良好的肌肉功能。
5.甲狀腺機能低下症
甲狀腺無法正常運作將會引起手腳刺痛、疲勞、體重增加、皮膚乾燥和脫髮等症狀。如果您符合上述症狀的其中之一，建議立即向專業醫師諮詢，以防甲狀腺問題惡化。
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封面圖片出處：steptohealth / Intarapong-shutterstock
