總是在夏天來臨前焦躁不已！復胖預備軍準備大舉入侵的5大特徵♪

每到了新年、情人節或是暑假等節日前，很多人都會開始感到焦慮⋯⋯。

這類季節性節日的確能成為減肥的動力或動機。
但是當節日過完後，很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。

這種人屬於是沒有目標就無法努力的類型，因此並沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。

現在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你～
記得別為了節日而減肥，請將減肥意識融入日常生活習慣中，並以此為目標加油吧！

下班後的拉麵、考試後的甜點、給自己的聖誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人，幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。
就算只有一點成果也會給自己獎勵，這正是復胖的原因之一。

總是在食物上給自己獎勵的習慣，該如何改善呢？
此時就減少「一個人的獎勵」吧♪
交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐，這種時候就算是給自己的獎勵了，因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物☆（營光筆劃線）
和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦！

禁食反而會造成壓力，所以不需要完全不吃。
將目標從食物轉移到美容或其他活動上，也較不容易復胖喔！

餓了就立刻衝便利商店的人請注意☆☆☆
經常去便利商店購物的人，可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。

雖然便利商店非常方便，但無意義地逛也可能養成浪費的習慣，因此請將去的頻率降到最低。

用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子，但其實還是自炊最健康◎
忙碌時購買便利商店食物當然沒問題，但有時間的話還是自己動手做料理吧！
突然想吃甜點時也盡量避免便利商店所販售的，不妨以水果或堅果代替。

妳是否每天有很多安排，卻都無法如期完成呢？！
將行程排得緊湊並非壞事，但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。

對時間或條件妥協而無法完成事情的人，對於減肥這件事也絕對會忍不住偷懶☆
「今天沒時間了只好明天再鍛鍊」、「慢跑很花時間等不忙時再說吧」……等理由。

時間是自己掌握的◎
就算真的很忙一定也能從中找到時間哦！

無法持續減肥並不斷復胖的終極原因，在於妳覺得自己還有其他魅力，因此沒有拼命想要瘦下來。

如同反骨精神一樣，人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。
減肥這件事也是，對於外表有自卑情結的人，反而愈能看見結果。

建立自信心當然也很重要，減肥除了外表，若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面，轉變成自己值得誇耀的優點就會很棒哦☆

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