許多人都有關節疼痛的毛病，但老是分不清楚甚麼時候該熱敷、冰敷。其實，針對不同類型的傷痛、受傷的時間，敷法也會有所不同，一起看看《酸痛百寶箱》是怎麼說的吧！
一般常見的說法為受傷後的24小時內使用冰敷、48小時候使用熱敷。但每個人的受傷的嚴重程度不同，如果急性嚴重的挫傷，發炎的症狀會持續三天以上。因此，簡單的判別方法為，當有紅、腫、熱、痛的炎症反應時因使用熱敷，如果是亞急性期或慢性期的酸痛則使用熱敷。
冰敷的功用
冰敷能讓患部表層的血管收縮，減少疼痛、腫脹的程度，且適用於扭傷、瘀傷、輕微灼傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等等情況。
熱敷的功用
熱敷能使皮膚表層的溫度增加，讓血管擴張，增加血管的流量並減少疼痛感，讓患者產生更多的養分與復原元素。熱敷適合用於風濕、關節炎、背部疼痛、肌肉痠痛、頸部酸痛、鼻塞、生理期疼痛、慢性運動傷害等等。
參考資料：Painless酸痛百寶箱
