「高血糖」更要吃水果！「六大水果」挑對時間吃，血糖穩、糖尿病從此乖乖就範｜每日健康Health

根據衛福部資料顯示，截至2015年為止，全台已有超過150人罹患糖尿病。糖尿病是一種慢性疾病，可以透過藥物以及飲食控制，但卻無法治癒，假如拖延病情，可能會引發許多可怕的併發症。

對於糖尿病成因，不少人為直覺式的認為是因為甜食吃太多了才會導致血糖過高，但根據【香港糖尿聯會】指出，事實上糖尿病是一種內分泌失調的代謝疾病，當身體胰島素分泌不足或無法發揮正常作用時，便會讓血糖失去控制。

但在許多人的觀念裡，一旦罹患糖尿病，就「不能吃有甜份的水果」，否則容易讓血糖急速上升，但根據【馬偕院訓】指出，其實只要控制適當的份量，不僅可以控制血糖，還能透過食物獲得充足的營養！

根據【微信－國醫大師健康】指出，以下幾種水果，只要把握在兩餐中間吃，且控制份量，一樣可以讓血糖獲得控制喔！

1. 無花果

無花果雖然口感香甜，卻屬於高鈣、高纖的食品，此外，無花果也含有豐富的酸類與酶類，能幫助糖尿病患者提升免疫力、恢復體力。

2. 奇異果

根據【國醫大師健康】指出，奇異果能有效刺激胰島素分泌，幫助降低血糖，不只如此，富含維生素C的奇異果，還有解熱、健脾等作用。

3. 檸檬

富含維生素C的檸檬，含糖量低，不會造成血糖波動。

4. 火龍果

火龍果由有著高纖、低糖份的特性，除了能降三高，也有助於調節血糖。

5. 桑椹

夏天到了，是桑椹豐收的好時節，糖尿病患者可以適量吃桑椹，有助於提高胰島素的敏感性，讓血糖獲得更好控制。

6. 草莓

維生素C含量驚人的草莓，不僅甜份適中，也不會增加胰島的額外負擔。