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炎夏來臨之際，不少人已經開始換上短袖、無袖上衣，鬆垮的蝴蝶袖也無所遁形，這時候的你，會選擇放任它繼續猖狂，還是與它對抗？
根據美國網站【TIME FOR NATURAL HEALTH CARE】指出，以下幾個簡單的動作，能幫助我們緊實手臂線條，從此跟鬆垮手臂說掰掰囉！
雙腳與肩同寬，右手持啞鈴或裝水的寶特瓶，慢慢向上舉起後停留10秒，再回到原處，接著再換左手持寶特瓶向上舉起。
此動作會感受到手臂的肱三頭肌有明顯的延伸，可每天做兩到三組。
這組動作是第一個動作的加強版，可以一路從肱二頭肌鍛鍊到腰部線條。
一樣雙腳與肩同寬，由手持啞鈴或裝水的寶特瓶並緩慢向上舉起，接著右手關節不動，手腕以下輕輕向後腦勺轉動，回到高處後再慢慢向下。
此動作承接前面兩組動作。雙手持啞鈴或寶特瓶並繞至後腦勺，接著上下舉起。
這組動作除了能緊實手臂線條，還能疏通腋下淋巴，可以每天花個三五分鐘讓身體變得更加健康喔！
參考資料：TIME FOR NATURAL HEALTH CARE
封面照片來源：mybeautysculpt.com / ClipartLogo.com
