（原文標題：每天晚上吃它，醒來就開始排便！口臭沒了！肚子平了！皮膚白又亮…）
在生活中，我們常常會遇到一個尷尬的現象：在和對方交談時，“口臭”的異味感撲鼻而來，可對方卻毫不知情……
據統計，我國口臭患病率為26.4％，也就是每四個人就有一個人有口臭，且據說年齡越大口臭的機率越高。
01 如何自查是否口臭？
聞牙線
刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。
舔手腕再聞
先清潔手腕，用舌頭（盡量是舌根）輕舔手腕數秒，風乾後再聞一聞，若有異味表示有口臭。
02 口臭的原因有這些
1 清潔不到位
口腔內環境常年濕潤，衛生死角很多，很容易滋生細菌產生臭味。
2 重口味食物引起
大蒜、洋蔥、韭菜、榴蓮等重口味食物特別容易引起口臭。
3 長期吸煙，過量飲酒
煙漬附在牙面，容易形成牙菌斑、牙結石，為產生臭味的細菌製造了生活空間和養分。酒精會使口腔黏膜乾燥，含有溶菌酶等殺菌成分的唾液少了，產生臭味的細菌就猖狂了。
4 腸胃不好
腸燥火結，糞便久蓄，導致口臭。
腸道乾燥，水分減少，蠕動緩慢，引起便秘。
糞便經多次發酵，產生硫化氨等刺激性氣體，經口腔釋放到體外，形成口臭。
消化系統的疾病如消化性潰瘍、腸炎、胃炎、功能性消化不良等，多會引起腹部脹氣，濁氣上揚，導致食慾不佳、挑食、厭食，出現口臭。高發於長期熬夜人群和老年人中。但隨著社會的發展，年輕人熬夜等現象越來越多，口臭也趨於年輕化。
03 腸內”垃圾”大量積結
口臭不斷升級
口臭，嚴重影響人們的社會交往和心理健康。很多人以為口臭是因為口腔不清潔，但實際上大多數口臭都是因為腸胃有問題才會產生。
腸道內的便便就像腐肉，又臭又髒，所產生的大量毒素被人體吸收後，降低人體免疫力，產生口臭誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康。
長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。
促進腸道蠕動，斷絕口臭根源
人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。
對於腸道原因導致的口臭，應對方法就是清理腸道“垃圾”，保護腸道健康。
大腸蠕動，是食物被消化後進入到大腸等待被排出體外；小腸蠕動，是食物由胃初步消化後進入到小腸，小腸在吸收營養物質時產生的蠕動。腸道蠕動減少會引起便秘、口臭等一系列問題。
雖然市面上隨處可見維持口氣清新的產品，不過，這只是短時間對付口臭的應急工具，治標不治本，最重要是找出引發口臭的原因並進行治療，才能真正改善。
若是腸道問題而造成口臭，應盡快調節腸道，這才是斷絕口臭的根本方法。
04 腸道蠕動，輕鬆排便
便秘給人帶來不少困擾，比如腹脹、腹痛、肛周不適等。如果這些問題長期持續，會提高一些疾病的發生機會（比如痔瘡和其他直腸肛周病變），而且便秘的人精神壓力往往不小，越在意排便這件事越會導致排便困難，從此陷入惡性循環，口臭則會更加嚴重。
小貼士
蘆薈富含蘆薈苷和蘆薈大黃素，可潤腸通便，食用後可促進大腸液的分泌，增強脂肪酶的活性，能刺激腸道蠕動，增加糞便的濕潤度並保持一定的滲透性，從而雙向調節腸道內環境，防止便秘的發生。
05 這樣促進腸蠕動
多吃富含纖維素及潤腸的食物
膳食纖維
膳食纖維是一類我們無法直接消化吸收的碳水化合物。但這並不表示我們不需要它。膳食纖維能夠改善腸道功能，降低血漿膽固醇，改善血糖生成反應，甚至能夠防止我們吸收毒素。
膳食纖維為何特別？
作為碳水化合物，膳食纖維的特別之處在於：
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是腸道微生物的口糧。能幫助益生菌趕走有害菌；
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會包裹氨、黃曲霉素等有毒物質，阻止其被腸道吸收並將其帶出體外。
蘆薈
蘆薈增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝毒素排泄，清理體內垃圾，可使膚色慢慢恢復光澤。
庫拉索蘆薈，它具有使皮膚收斂、柔軟化、保濕、消炎、美白的性能。還有解除硬化、角化、改善傷痕的作用，不僅能防止小皺紋、眼袋、皮膚鬆弛，還能保持皮膚濕潤、嬌嫩。
荷葉
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷葉有單純利尿、通便的作用。
荷葉中有荷葉鹼，荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且促進腸道蠕動，強勁排出體外。荷葉鹼能密佈在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。
養成良好的排便習慣
便秘最關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，所以一定要養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、大豆、紅薯、蜂蜜，對治療便秘，促進腸蠕動有一定的效果。
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