感冒
健康警訊：
打噴嚏、流鼻水、鼻塞、頭痛、咳嗽、 喉嚨痛
為什麼會感冒？
感冒是病毒引起的傳染病，主要病變部位在上呼吸道。
「上呼吸道」指的是從鼻子到喉部的呼吸道，醫學上感冒又稱「上呼吸道感染」。
醫生小叮嚀
1 感冒時應該要多休息，有充足的睡眠與休息，能幫助病情的康復。
2 少到公共場合、人多或空氣不流通的地方。
3 平時適度運動，可改善血液循環，提高免疫系統功能，增加對感冒的抵抗力。
4 流鼻水時，過度擤鼻會造成黏膜受傷，可在鼻子周圍塗凡士林，增加潤滑，防止皮膚破損。
5 抽煙會干擾纖毛活動，減緩感冒痊癒的速度。
6 注意保暖，洗澡時宜用攝氏37～38度的熱水。
7 以生理食鹽水漱口，可舒緩不適。
8 注意清潔、勤洗手，以減少病毒感染的機率。
薑 ＋番薯 ＝祛寒保暖＋提升免疫力
1 薑含有揮發性化合物、薑辣素，能使血管擴張、促進胃液分泌、加速 血液循環、提高免疫力。
感冒的時候，攝取適量薑，能夠促進身體排 汗，趕走聚集在體內的熱氣，加速痊癒。
2 番薯含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、類胡蘿蔔素、維生素B群、 C、E，能提高身體的免疫功能，保護呼吸道、消化道。
番薯中所含 的膳食纖維，還可減少腸道吸收脂肪，減輕心臟與血管的負擔。
中醫師的小偏方
1 風寒感冒：
有怕冷、頭痛、鼻涕或痰液清稀症 狀，可適量食用生薑、蔥頭、大蒜
2 風熱感冒：
有出汗、黃色鼻涕或痰液、喉嚨 痛、口乾、鼻塞等症狀，可適量吃莧菜、空心 菜、小白菜、白蘿蔔等蔬菜
3 暑濕感冒：
有輕微怕風、汗少、全身痠痛、痰白色且黏，鼻塞流濁涕等症狀，可多食用冬瓜、絲瓜、黃瓜等祛濕蔬菜。
喉嚨痛、咳嗽特效食品
1 楊桃汁：
感冒喉嚨痛時，可適量食用楊桃或喝楊桃汁，能解熱、生津、利水、舒緩不適。
2 蘿蔔、蔥白：
可減緩咳嗽不適。準備白蘿蔔1顆，蔥白6根，生薑15克，材料洗淨切 片，加700c.c.的水，煮至剩1碗湯分量即可，連渣一起食用。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
版權聲明：
本文摘自《不生病就要這樣吃》，文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，非經許可，禁止任何形式之轉載與抄錄。
【封面圖片出處：pinterest、curesforcough】
