每日健康／胡大一 （衛生部首席健康教育專家）
搓耳：防耳鳴，穩血壓
耳朵上佈滿了穴位，我們身體各個部位在耳朵上都有相應的反射區。不少養生學家也以「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」的理論為指導。平時，如能堅持採用搓耳、捏耳等簡單方法，就可強健身體。
常搓耳有助防耳鳴
雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅、局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各1次，搓後頓有精力倍增、容光煥發、耳聰目明的感覺。
搓耳養腦法
如果患有某些疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如果是高血壓患者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；而低血壓者，搓耳手法與高血壓相同，只不過向下搓時用力稍輕，向上搓時用力稍重。如果是失眠患者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1 ∼ 3分鐘，可助你在夜裡睡得很香；另外，用拇指、食指揉捏耳屏至產生脹痛感，可防頭痛、頭暈等腦血管、腦神經病症。
搓腳心：改善血液迴圈不良
腳心的湧泉穴，其位於足前部凹陷處第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，是足少陰腎經的起點。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思就是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩此穴，可以活躍腎經內氣，頤養五臟六腑，從而強身健體，防止早衰，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
搓腳心的方法
1.泡腳最好選用木盆，先將腳放入37℃左右的水中，開始時水不宜過多，浸過腳板就行，浸泡一會兒後，再逐漸加熱水至踝關節以上（中途可加熱水1 ∼ 2次），熱水水溫一般保持在40℃∼50℃左右，水溫過高（超過55℃）會對皮膚造成刺激，過低（低於30℃）會使人受涼，泡腳時雙腳要時常搓動。泡腳時間不宜過長，以15 ∼ 30分鐘為宜（如果時間太長的話，容易增加心臟負擔）。
2. 泡腳後用潔淨的乾毛巾擦乾腳部。坐在床邊或椅子上。
3. 將雙手互相擦熱後，左腳盤在右側大腿上，用右手心上的勞宮穴（屬於心包經，在手掌心，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）按摩左腳心上的湧泉穴，然後右腳盤在左側大腿上，左手心上的勞宮穴按摩右腳心上的湧泉穴，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止，按摩時動作要緩和連貫，輕重要合適。
