每日健康／綜合編譯 林暐鈞
常常在家抖腳，都會被媽媽斥責，甚至會被更年長的阿嬤罵沒出息，阿嬤說你不能賺好幾斗米的錢也不能腳在抖，都說男抖窮，還有人嚇你抖久了會出問題，是不是嚇到全身都在抖？但你知道嗎？聽說抖腳竟可以抖掉致命的心臟疾病，還有日本研究，抖上三分鐘，相當於健走20分鐘，抖腳真的是神醫能妙腳回春嗎？
踢踢腳比較美觀
根據《華視》的報導說明，腳是人類第二個心臟，但是抖腳不好看可以用其他方式像是坐著踢踢腿，換個方式踢踢腳才正確，也是保護心臟的臨門一腳，你不想傷身，也不用抖腳抖到地牛翻身，還損壞自我形象。抖腳常給人輕浮的形象，若與人交談時抖腳，更可能被視為不耐煩而對你大打扣分。
但有專家經12年研究，指出抖腳、搖手等小動作其實有助健康，特別是缺乏運動、每天久坐辦公室的上班族，可抵銷久坐對健康的損害。，並且大大降低動脈硬化的風險，降低死亡率。
坐下時四肢抖動的人更健康
英國《衛報》報導也提到，「坐下來越喜歡動來動去的人，整體健康較好」，英國里茲大學營養與流行病學教授，自1999~2002年間，追蹤12,778名37~78歲不等的婦女，包括研究她們的運動、飲食情況等，發現坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的女士，普遍較持續靜坐不動的人更健康。
Janet Cade指每天坐上7個小時或更多的人，死亡風險較坐5小時或以下的高30%，不過有抖動四肢習慣的人，竟然可以抵銷相關風險。她還說，即使閒暇時有多做運動，也很難抵銷久坐所帶來的危害，而這項研究已刊登在《美國預防醫學期刊》上。
因此，每天抖腳三分鐘對於下肢血液循環是很有幫助的，相當於「健走20分鐘」，所以拋開負面印象和成見，其實抖腳醜歸醜，但對身體很有益。為何那麼多人喜歡抖腳呢？可能抖腳就像轉筆或敲桌子，可以舒緩社交壓力、緊張和焦慮感，例如台北市長柯文哲的招牌抓頭動作。
小心是不寧腿症候群
但有些人抖腳真的是得了不能不抖腳的病，叫做「不寧腿症候群」，有這種疾病的患者會有莫名的雙腿不適感，可藉由動腳、抖腳來紓解。依據《自由時報》報導，一名女研究生，雙腳常感覺有大批螞蟻在上面爬，除了奇癢無比還會有刺痛感，不但晚上睡不好，也影響論文進度，就醫檢查才發現，因子宮肌瘤出血而缺鐵，罹患「不寧腿症候群」。
經3個月藥物治療補充鐵離子後，終於恢復正常，醫師提醒，此症狀非不治之症，但若長時間不治療，將影響生活品質。此症狀盛行率約8％至10％，好發族群為女性和老人，大多與缺鐵有關，包括懷孕、抗憂鬱藥物、缺鐵性貧血、尿毒症、糖尿病周邊神經病變、甲狀腺低下、葉酸缺乏或慢性消化道出血，都可能是發病原因。
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