(連鈴木一朗也在做的「運動視覺訓練」)
自由時報 / Via http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/2194934
超強效的眼睛和身體運動神經復活計畫
連鈴木一朗也在做的「運動視覺訓練」
所謂運動視覺訓練，是一種為了提升運動能力的綜合式視力訓練。這種訓練方法曾經因為美國大聯盟選手鈴木一朗而名噪一時，所以即便你不了解訓練的內容，至少也聽過它的名字。
「第一流運動選手的眼睛一定很好」，這早已經過實驗證實，因此美國才會把「運動視覺訓練」納入奧運國家代表隊的集訓課程。曾經接受過我的運動視覺訓練的人，包括職棒、職業高球、賽車、賽船選手。
所列出的「運動視覺訓練」全部經過改良，是我特別為了恢復因為老花眼而視減退的視力、身體以及運動神經而特別設計的。
訓練「反射神經」
(1)一元硬幣落下訓練 / 1分鐘
1 準備一個十元硬幣，右手拿著硬幣。
2 高高舉起右手，放開手，從眼睛的正上方讓硬幣直直落下，再用左手在胸口的位置接住。
當硬幣落下的時候，眼睛必須看著正前方，不可以移動視線。
＊ 兩手必須交替練習，習慣之後，再慢慢拉長左右手的距離。習慣了正前方落下的練習之後，再改變位置，譬如在身體的左側和右側放下、接住硬幣。
(2)踩數字 / 1分鐘
1 在九張A4紙上分別寫下阿拉伯數字1∼9，散放在自己的四周。完成以上準備之後，打開剛才的錄音，按照錄音的指示去踩被念到的數字。
習慣之後，就加快錄音的速度，重複練習。
2事先用錄音器材錄下這些數字，無需按照順序，速度也不要太快， 例如 「1、5、6、2、4、8、7、6、2、7、3」。
＊ 凡是會讓你感覺「這也未免太慢了一點吧」的速度，就是最適合你第一次練習時的速度。練習時請特別留意避免跌倒受傷，請務必站穩每一個腳步。
原文出自：博客來
本文摘自橡實文化《最新的老眼回復法：老花眼、白內障、青光眼、老年黃斑部病變，統統有效！即使活到100歲也能保持正常視力！(隨書附贈DIY平衡眼罩)》
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