(藉由正確的觀念，加上適度的律動，套句廣告詞，窈窕非難事)
◎測試自己是否有「肥胖體質」？
□01.喜愛油炸食物，例如：排骨飯、雞腿飯、薯條、漢堡等。
□02.喜歡大量飲食，尤其喜歡美式自助餐或吃到飽餐廳。
□03.三餐以外，還常會吃宵夜、下午茶或點心。
□04.喜歡大塊高脂肉類食物，例如：牛排、蹄膀、大豬腳。
□05.喜歡零食，例如：洋芋片、鹽酥雞、餅干、巧克力等。
□06.喜歡甜飲料或大量甜食，例如：可樂、奶茶、蛋糕、冰淇淋
註一：如果你符合二項以上，代表你已經具有「肥胖體質」，符合項目越多，代表「肥胖體質」越嚴重！
註二：如果你已經肥胖，就可直接確定你具有「肥胖體質」！
◎你見過「100公斤」的胖子，但是，你一定沒有見過「100歲」的胖子！
減肥與健康根本是同一件事！
◎代謝失衡，高胰島素才是肥胖與慢性病的真相！
「矯正代謝」可以預防、控制肥胖
「矯正代謝」是採取大禹治水的模式，以疏通的原理取代傳統對抗的觀念，降低食慾以及提升基礎代謝率完全啟發身體來自動調控，完全不藉助「外力」(例如：麻黃素、諾美婷等)來提升基礎代謝率，由於不需要使用激烈的「手段」，因此根本不會有副作用；隨著矯正代謝的效果逐漸發揮，造成妳肥胖的原因也會跟著消失，妳減肥後也就不容易再復胖！
減肥不必然會復胖！
藉由正確的觀念，加上適度的律動，套句廣告詞，窈窕非難事。
健康5.0四大指標與「輕」生活主義：
1. 胰島素5.0：空腹胰島素≦5.0(μIU/ml)
2. 苗條5.0：身體脂肪指數(BFI)≦5.0 (35歲以上女性BFI≦6.0即可，或男90，女80）
3. 膽固醇5.0：總膽固醇/好的膽固醇(T Cho / HDL-C) ≦5.0
4. 血糖指數5.0：糖化血色素(HbA1c) ≦5.0 「輕」生活主義為「輕盈」、「輕食」、「輕爽」、「輕鬆」以及「年輕」等五大健康守則，目的就是希望大家都能身材苗條、吃的輕淡、減輕毒素、減少壓力，同時還能夠青春永駐(抗老化)！
博思智庫 / Via http://www.books.com.tw/products/0010491485?loc=P_007_023
原文出自：博客來
本文摘自博思智庫《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》
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