快改!你習慣側睡,還是趴睡?當心睡錯方向壓壞脊椎、堵塞淋巴!|每日健康 Health

 

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你有過在床上不斷翻來覆去就是找不到一個舒服的姿勢嗎?網路上關於這件事的討論很多,有的「專家」堅持應該要睡左邊,有的人又說要睡右邊,還有人說應該仰躺,到底誰說的是正確的呢?

約翰博士(Dr. John Douillard)從古印度阿育吠陀的(ayurveda)流傳下來的瑜伽姿勢,再度證明了「左側躺姿」是最適合人類休息的方式,原因如下:

 

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一、脊柱和呼吸

約翰博士認為,除非是正在復健中或受傷的病患,側躺對人體的脊椎是最好的姿勢。因為長期「仰躺」會對上背造成壓迫,又會使下背部懸空,不利於人體整體脊柱的休息。而若是「趴臥睡姿」,不但會造成胃部擠壓,也可能傷害到頸椎。另外,側睡時人體呼吸道最暢通,對肺來說是比較有益的。

 

二、消化

根據胃腸道運作方式,採取左側躺睡姿可以加速食物的消化,約翰博士說,當你朝左側睡時,食物可以更快地從小腸進入大腸,最後到結腸。甚至在吃飯後睡10分鐘朝左側睡,可以幫助你更快從「食物昏迷」(指人吃東西後,血液朝胃腸道流那種昏昏欲睡的狀態)中醒過來。

 

三、淋巴流動

人體大多數的淋巴結在身體的左側,因此朝左側流可以藉由重力的力量,減輕血液和淋巴引流的壓力,舒緩淋巴系統的堵塞。

 

(photo credit:powerofpositivity.com)

 

約翰博士認為這三點證明了「朝左側睡」為何在各種睡姿中脫穎而出(並且從古印度的醫學紀錄或瑜伽姿勢中被傳承下來),不過,睡眠專家史蒂芬博士(Dr. Steven Park)說,如果強行改變自己習慣的睡姿,可能會破壞原先睡眠習慣乃至傷害睡眠品質。不過如果你正在找尋可以更好入眠的方法,試試朝左側睡,然後告訴我們你的體驗結果怎麼樣吧!

 

 

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原文出處:remedydaily.com

封面圖片出自:solar22 / shutterstock

 

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