止脹就是止屁！
在電梯裏頭最尷尬的事，放屁大概是其中之一。根據國外健康網站「Today」指出，是肚子裏頭有著太多的氣，脹氣需要排放所造成，事實上放屁是很正常的事──它都說得挺明白了。如果想避開這件糗事，可以從這五個方法下手！
擒賊先擒王 止屁先止脹！
從這五個方法來止住脹氣，進而截斷放屁的次數：
1. 保持體內水分
水分不足是脹氣的罪魁禍首之一，它影響到身體鹽分與水分的平衡。可以一早就先喝一大杯水，起床、早餐、溫水、熱水、冷水……都可以！
(但是避開氣泡水──壓入飲料中的二氧化碳會讓更脹氣更嚴重。)
2. 避開「脹氣食物」
也與水分、鹽分有關，但鹽分過多的食物、難消化的食物都有可能促成脹氣。每個人腸胃不同，可能會引發脹氣的食物也各有差異，但「Today」指出可以盡量避免獲少量攝取的食物有：
l 生十字花科蔬菜(青花菜、花椰菜、高麗菜……)
l 生菠菜
l 玉米
l 精緻(醃製)肉類
l 罐頭裝湯品
l 醬油
l 蘋果、水梨
l 水果乾
l 碳酸飲料
3. 多吃「消脹食物」
除了消極地避開「脹氣食物」，採取積極吃食「消脹食物」也是一個辦法。這些食物，加入早餐的清單中，可以降低脹氣的機率！
「消脹食物」的名單有……
l 優格
l 泡菜
l 味噌湯
l 德國酸菜
l 小黃瓜
l 薑
4. 常吃「益菌生食物」
與「益生菌」不同，上則提到的「消脹食物」可以直接補充腸胃中的益生菌，而「益菌生食物」可以提供益生菌在腸胃更好更有益的生存環境，間接幫助益生菌的生長。
「益菌生食物」的名單有：
l 蘆薈
l 洋蔥
l 大蒜
l 韭蔥
l 鷹嘴豆
5. 減少壞習慣
包括嚼食口香糖、用吸管喝飲料、狼吞虎嚥，等會把空氣在不經意情況下吞下肚內的壞習慣，都是會促進脹氣的因素，如果不想要脹氣進而放屁，就放下它們吧！
原文出自 Today
封面圖片出自 Collective-evolution
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