(健康不是吃藥吃出來的，是自己顧出來的，當你覺得狀況越來越不好時，請務必參考書中所言。)
每日健康／小林敏盛（國際自然療法師協會理事長）
我的長壽秘訣
在這之前，我已經把日本人面臨的有關消化‧吸收的重大問題講完了。最後，我想統整一下自己的意見。
總之，就是不要「被三高給騙了」，想說瘦比較健康，拼命減肥。此刻，日本人欠缺的不是瘦，而是營養。營養失調才是最迫切的問題。
因此，我們首先要做的是好好吃飯，並打造吃得下的身體。對健康而言，好的消化能力比什麼都重要，因此，第一部討論的主題是「胃」。
‧使胃酸變強，確實分泌。
‧確實分泌消化酵素。
‧讓膽汁確實分泌。
‧促進胃腸的蠕動。
‧確實運動，提高食慾。
以上這幾點對提高消化能力、促進胃腸功能而言，都非常重要。
接下來是食物。除了糖（醣類、澱粉）以外，日本不管哪個世代的人都有營養不良的現象。
‧要知道太瘦是萬病之源（多吃美味可口的食物）。
‧蛋白質的話，多吃魚好過多吃肉。
‧每吃一份動物性蛋白質，就要攝取約三份的蔬菜。
‧碳水化合物最好選吃糙米等非精緻的食物。
‧積極攝取好的油脂（特級出榨橄欖油、椰子油等）。
‧不吃不好的油（外面賣的油炸物、炸過好幾遍的油、瑪珈琳、酥油等）。
‧沒有胃口的話，就吃一些苦的、酸的東西促進食慾。
其他還有一些我希望你能知道、注意的事。
‧只要是藥就一定有副作用。
‧ 百分之八十的疾病是營養失調造成的，請先改善維生素、礦物質缺乏的情形。
憂鬱症、失眠也是，只要補充營養就可能治好。
‧少吃西藥，盡量改成吃中藥、膳食補充劑或藥草。
‧每個月一次，進行「一日的輕斷食」。
多運動，不讓肌肉流失也很重要。去看相聲表演，讓自己笑一笑。
不會笑的人，去做做「大笑瑜珈」也行。除了學習有益健康的常識，更要身體力行，活出自己的人生。
健康不是吃藥吃出來的，是自己顧出來的，當你覺得狀況越來越不好時，請務必參考書中所言。
衷心希望讀者諸君都有一副健康的身體。
本文摘自奇点出版《救救胃病》
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