刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事

彙整編輯/Yukie、摘自/《休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法》出色文化編輯小組著/出色文化、圖片來源/出色文化

 

在開始刮經絡或按摩前,有幾點注意事項,可以先準備好,再開始進行按摩,這樣會讓經絡按摩有事半功倍的效果喔!

 

挑選適合自己的刮痧板

市面上有賣很多不同造型的刮痧板,也各自具有不同的功能,讀者可以選擇自己喜歡的造型和材質。

有些人會選擇使用陶製的湯匙、醬油碟,或是醬菜罐的瓶蓋等,認為這類物品的厚度後,刮起來也順手,其實,只要自己覺得順手和好用、不傷皮膚的材質,都可以拿來當做刮經絡的工具。

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刮痧或按摩前,塗抹乳液或按摩油

腿部的皮膚細嫩,當使用刮痧板直接刮時,可能會造成皮膚受傷,且沒有乳液或按摩油的潤滑效果,有時刮到有氣結的部位,會有著卡住的感覺,在刮時也比較不順手。

建議刮經絡或按摩前,先將乳液或按摩油擠在手心裡,並利用手心的溫度將乳液或按摩油搓熱,抹在腿部後,再開始刮經絡或按摩。

在乳液和按摩油的選擇上,可以使用自己順手、常用的乳液或按摩油,或是想要加強效果的按摩精油,例如:想要放鬆緊繃的情緒,就可以選擇含有薰衣草或柑橘類的精油,而想要讓皮膚較緊實,則可以使用含有薑或胡椒類的精油,也會有不錯的效果。

 

刮經絡時,到底該由上往下,還是由下往下?

相信很多人在開始進行刮經絡時,會有這樣的疑惑,到底該往上刮還是往下刮呢?原則上,在正常狀況下,只要依照經絡的運行方向刮就可以了。也就是說,在以下介紹的四條較長刮的經絡中,膽經、膀胱經、胃經都是以由上往下刮為原則,而脾經則是由下往上刮。

當然,若有水腫的問題,則建議由下往上刮,可以有效消除水腫和肌肉疲勞,並舒緩肌肉痠痛等不舒服的感覺。

至於按摩的部分,我們則是採取手指由下往上壓按,而往下按摩時,則是用掌心撫按的手法進行。

 

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